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6 habitudes à abandonner après les repas pour maigrir sainement

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Pour maigrir sainement et de façon durable, il existe quelques changements importants que vous allez adopter.

Il vous faut notamment abandonner certaines mauvaises habitudes après les repas.

En effet, pour perdre quelques kilos en trop, il ne suffit pas de manger moins. Vous devez faire attention à votre mode de vie global.

Et il existe des choses que vous devez absolument abandonner et ne plus jamais faire après chaque repas, que ce soit le petit déjeuner, le déjeuner ou encore le diner.

Après les repas

Après les repas

© Fotolia.com

Voici justement 6 habitudes que vous devez délaisser et ne plus refaire après vos repas…

 

Manger mieux pour garder la ligne et être en forme

Pour garder la ligne et rester en bonne santé, il est indispensable d’apporter les bons changements dans votre alimentation.

Il faut notamment manger moins gras et moins salé et équilibrer les portions. Tout excès est à éviter.

Mais il existe également de mauvaises habitudes après les repas à abandonner définitivement.

Tout cela bien sûr parallèlement à un mode de vie sain impliquant notamment la pratique régulière d’exercices physiques.

 

1-Ne plus prendre de fruits après un repas

Contrairement aux idées reçues, manger un ou des fruits après un repas n’est pas une bonne idée.

Ce qu’il faut savoir, c’est que la digestion des fruits est rapide. Dans le cas où vous en prenez après le repas, ils vont rester plus longtemps qu’il ne le faut au niveau de l’estomac.

Ce qui va rendre l’estomac trop acide et favoriser la production de gaz et de toxines. En même temps, cela augmente les risques de cellulite.

L’idéal est de prendre les fruits à jeun (1 à 2 heures avant ou après un repas).

 

2-Ne plus boire de thé

Après un repas, ne buvez plus de thé. De nombreuses personnes adoptent cette habitude.

Il faut pourtant se méfier des effets de la caféine (plus précisément la théine) qui est présente dans cette boisson.

Cet élément freine la digestion, notamment à cause des tanins qui sont susceptibles de durcir les protéines.

En outre, le thé altère alors l’assimilation du fer : pour les personnes qui souffrent d’anémie, il est recommandé d’attendre au minimum une heure après un repas avant de boire du thé.

 

3-Eviter les activités fatigantes

Après avoir mangé, il vaut mieux éviter les activités fatigantes. Juste après le repas n’est pas le meilleur moment pour vous adonner au sport.

Lorsque vous bougez à ce moment, les nutriments apportés par le repas ne peuvent pas être absorbés par l’organisme.

Si vous souhaitez faire quelques exercices, préférez une activité douce et agréable comme la marche.

Il faut, par contre, éviter tout mouvement des hanches, car cela aurait un effet néfaste sur les intestins et altère la digestion.

On dit aussi que bouger cette partie du corps favorise la prise de poids.

Après le repas

Après le repas

© FreeDigitalPhotos.net

 

4-Ne pas s’asseoir

Bien souvent, on a l’habitude de rester assis autour de la table après un repas, histoire de discuter entre proches.

Pourtant le fait de s’installer confortablement sur la chaise provoque une compression de l’estomac.

Après avoir mangé, il est recommandé de faire une petite marche pour faciliter la digestion : dix minutes environ suffisent.

Après ce laps de temps, vous pouvez vous rasseoir si vous en avez envie ou besoin. D’ailleurs, comme je l’ai dit au point précédent, il ne faut pas trop forcer.

 

5-Ne pas nager

Une autre pratique vivement déconseillée après avoir mangé : la natation. Les parents le martèlent d’ailleurs souvent à leurs enfants : « il ne faut pas se jeter à l’eau juste après un repas ».

Les spécialistes vont encore plus loin et conseillent de ne pas prendre une douche le ventre rassasié.

Certes, l’eau est excellente pour la circulation du sang, mais après un repas, le sang est surtout concentré au niveau de l’estomac, théâtre de la digestion.

Mais au cours d’une douche ou d’une séance de natation, il se produit un changement de température du corps.

Le corps ne reste donc plus au niveau de l’estomac mais se propage dans tout le corps, ce qui a pour effet d’altérer la digestion.

 

6-Ne pas s’endormir

Juste après avoir mangé, il est déconseillé de s’endormir, que ce soit pour un court ou un long moment.

Après un repas, vous avez besoin de digérer.

Pourtant, si vous dormez, l’ensemble du corps devient inactif. En même temps que le cerveau se met en pause, toutes les fonctions du corps sont également « endormies » (la digestion incluse).

En même temps, la position allongée (que vous soyez endormi ou non) est néfaste pour la digestion qui ne peut pas se dérouler dans les conditions normales.

Et si vous prenez l’habitude de faire une sieste juste après avoir mangé, vous risquez, à terme, de développer des problèmes d’estomac.

Enfin, il faut aussi tenir compte du fait que les nutriments qui étaient présents dans la nourriture ingérée ne vont pas être exploités, mais deviendront de la graisse.

L’idéal serait de s’endormir (si besoin ou envie) après deux ou trois heures.

Sinon, voici aussi une vidéo intéressante qui dévoile quelques aliments à privilégier pour éviter d’avoir l’estomac lourd après chaque repas et pour ne pas être ballonné :

 

 

Si vous aviez certaines de ces habitudes, il est déjà avantageux que vous preniez connaissance de leurs inconvénients.

Ensuite, vous pouvez apporter progressivement des changements et adopter les bons gestes, juste après chaque repas.

Cela aura des effets bénéfiques sur votre santé, mais également sur votre ligne.

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