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Vous voulez de VRAIS résultats ? Arrêtez TOUT et faites de l’INTERVAL TRAINING (partie 1/2)

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Vous voulez des résultats visibles, rapides et mesurables sur votre corps et votre santé ? (on va dire que OUI) alors, laissez moi vous présenter l’Interval Training.

l’Interval Training est une méthode assez novatrice en France. C’est ultra-efficace et ça va vous emballer…

Voulez de VRAIS résultas ? Arrêtez TOUT et faites de l’interval Training (partie 1 sur 2)

Ce qui est génial, c’est que l’Interval Training répond aux objectifs les plus répandus ! les vôtres à n’en pas douter.

Regardez plutôt ! Que vous souhaitiez…

  • perdre de poids
  • tonifier et galber vos muscles
  • sculpter, gainer et dessiner votre silhouette
  • retrouver une energie et une endurance du tonnerre
  • ne plus avoir mal au dos

… et bien, l’Interval training est très certainement la solution qu’il vous faut !

Alors, l’Interval training, c’est quoi au juste ?

L’interval Training est une pratique physique qui consiste à alterner des temps d’efforts intenses avec des temps de repos.

On fera aussi bien des exercices de musculation que des exercices de type cardio. L’important, c’est surtout de varier au maximum la nature des exercices pour que votre corps ne s’habitue pas et que les résultats soient optimaux (et puis pour éviter la monotonie).

Par contre, en Interval Training, durant les temps de travail (qui peuvent varier quelques secondes à plusieurs minutes), il faut donner le maximum d’intensité possible. Bref, 100% de vos possibilités.

Avec une telle intensité de travail, évidemment, les séances sont en général très courtes : 30 minutes grand maximum.

« Ok, super tout ça, en quoi c’est novateur ou original…? »

Je m’intéresse sérieusement à cette façon de m’entrainer depuis quelques mois maintenant.

A l’origine, j’avais lu le livre Tout Sur Les Abdos de Mike Geary qui est fondé sur cette méthode de travail du corps. Cela avait déjà été un déclencheur.

Ecoutez, je vais vous faire une confidence…

Cela fait 18 ans que je pratique une activité physique en salle de sport (ou remise en forme). En plus, j’ai travaillé moi même dans cet univers pendant un peu plus de 2 ans donc je pense pouvoir dire que je connais assez bien le milieu.

Alors, qu’est ce qui s’y passe la plupart du temps ? les clients quittent malheureusement leur salle sans avoir eu les résultats qu’ils espéraient…

Pourquoi ? (et voilà la vérité)…

  • parce qu’ils pratiquent une activité avec une intensité trop faible
  • parce qu’ils pratiquent des séances assez longues (plus de 45 minutes), donc souvent monotones et ennuyeuses. Ce qui ne permet pas de garder la motivation dans le temps…
  • parce qu’ils se dispercent : ils passent leur temps à se reposer, à discuter et à se désunir dans leur objectif premier qui a fait qu’ils se sont inscrits… obtenir des résultats !
  • parce que les profs n’ont malheureusement pas les moyens (ni souvent les compétences et l’envie) de vous faire atteindre vos objectifs

Bref, pour atteindre tous les objectifs mentionnés plus haut (ce qu’on veut tous réussir)…

  • les séances cardio qui n’en finissent pas,
  • le fameux footing à allure modéré et long,
  • les exercices de musculation avec charges trop faibles et sans punch,
  • les séries interminables de relevés de buste pour avoir des abdos,

… sont autant d’éléments peu efficaces au final car, encore une fois, l’INTENSITE de travail est beaucoup trop faible !

Avantages et impératifs de l’Interval Training ?

Les gros points positifs de l’interval training sont que…

  • Vous pouvez le pratiquer absolument PARTOUT : chez vous ou même dehors (ou dans une salle de sport mais aucune obligation)
  • Vous pouvez pratiquer seul ou en groupe, toujours plus sympa pour la motivation !
  • Vous pouvez pratiquer sans aucun matériel, juste avec votre poids de corps (et croyez moi, c’est TRES efficace) mais vous pouvez utiliser du petit matériel (élastiques, haltères…)
Alors évidemment, il y a aussi des impératifs pour que ça fonctionne…
  • Etre motivé(e) parce que c’est intense,
  • Vouloir réaliser ces objectifs à tout prix,
  • Se féliciter après une bonne séance et bien récupérer,
  • Peaufiner sa future séance à l’avance pour ne pas la rater,
  • Prendre soin de son alimentation (évidemment),

Un concept, un pro et des exemples de séances…

Si tout ceci vous intéresse (ce qui devrait être le cas), dans mon article de demain, je vous ferai découvrir…

  • Un nouveau concept fondé sur l’Interval Training,
  • Un professionnel qui tente de faire changer les mentalités en France (y a du boulot), d’initier l’Interval Training et de faire des adeptes. Il est en bonne voie,
  • Des exemples de séances d’Interval Training en vidéos que vous pourrez faire vous même. Chez vous !  😉

J’attends de voir ce que vous allez me dire en commentaire de cet article. Qu’en pensez vous ?

CLIQUEZ ICI pour lire la suite…

Faites de l'interval training

© rangizzz – Fotolia.com

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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5 Commentaires

  1. Lililou dit :

    Ah oui, je suis trés curieuse d’en savoir plus sur ce concept qui, en effet, a de plus en plus bonne presse !!! Vivement les vidéos ou modèles de programme car je fais partie des gens lassés du renforcement musculaire routinier qui ne semble plus avoir de réels effets !!!!

  2. Charlene dit :

    Je suis vraiment curieuse de savoir ce que c’est !

  3. Cécile dit :

    Moi aussi, je suis très curieuse de voir la vidéo et j’espère trouver des exercices à pratiquer chez moi. merci

  4. Tout à fait d’accord avec toi Ludovic! Le travail en intervalle porte VRAIMENT ses fruits
    Margaux de laroutedelaforme.fr Articles récents…Le meilleur exercice pour perdre du poidsMy Profile

  5. ben dit :

    Bonjour,
    JE peux vous dire aussi que la motivation et la volonté jouent un rôle très important dans la perte du poids avec n’importe quel régime et que un planning efficace sur le long terme est primordiale pour maigrir efficacement.
    Cordialement
    ben Articles récents…Découvrez un Programme Naturel pour Maigrir durablementMy Profile

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