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Les bases à connaître perdre du poids dans les meilleures conditions

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Perdre du poids est un véritable parcours du combattant et vous ne devez pas vous précipiter. Dans un premier temps, vous devez définir un programme à suivre.

L’idéal serait de consulter votre médecin traitant qui pourra établir un planning minceur adapté à votre cas, tenant compte de votre profil et de votre mode de vie.

Sinon, il existe quelques bases à connaître pour maigrir dans les meilleures conditions.

Il est notamment important d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et ne surtout rien laisser au hasard.

Perdre du poids dans les meilleures conditions

Perdre du poids dans les meilleures conditions

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Découvrez alors les bases à connaître pour perdre du poids dans les meilleures conditions…

 

La bonne formule pour perdre du poids

La première erreur la plus courante se trouve au niveau du régime qui est bien souvent mal adapté.

On a tendance à croire que la diète doit être ultra stricte pour être efficace. Vous mangez trop peu, désirant perdre un maximum de kilos en un minimum de temps.

Cette méthode pourrait bien fonctionner sur le très court terme. Pendant une ou deux semaines, la perte de poids est spectaculaire et très motivante.

Puis, plus rien… Vous avez beau vous priver, l’aiguille de la balance n’est plus aussi réactive.

En même temps, vous vous sentez fatigué. Vous êtes sur le point de craquer et de tout abandonner.

Parallèlement, vos pulsions sont de plus en plus fortes.

Si vous voulez maigrir sainement et durablement, laissez tomber ces régimes trop restrictifs. Vous devez adopter un régime alimentaire équilibré, sur le long terme.

Vos menus doivent être complets, mais dans des proportions raisonnables. Hors de question de laisser de côté un ou des aliments spécifiques.

En outre, vous pouvez vous permettre quelques écarts. Bien évidemment, vous n’allez pas céder à toutes les tentations.

Mais une fois par semaine au maximum, vous pouvez vous faire plaisir sans culpabiliser.

 

Maigrir petit à petit

Lorsque vous avez pris la décision de suivre un programme minceur, vous étiez persuadé d’obtenir des résultats rapidement voire immédiatement !

Il ne faut pas vous leurrer. Perdre un certain nombre de kilos prend forcément du temps.

Bien évidemment, vous pourriez vous défaire de plusieurs kilos en quelques semaines. Mais comme je le dis plus haut, ce n’est pas la solution.

Vous risquez fort de les récupérer très rapidement : ce sont les ravages du redoutable effet yoyo.

Si vous perdez trop vite, votre organisme va déclencher un mécanisme de défense pour pallier au manque auquel il a dû faire face.

Dès que vous reprenez votre alimentation habituelle, les kilos vont revenir au galop. Pire encore, vous allez reprendre beaucoup plus que vous n’avez perdu.

Alors, le mot d’ordre : PATIENCE. Dites-vous que vous n’avez pas atteint votre poids actuel en quelques semaines.

De même, il vous faudra du temps pour retrouver votre poids idéal. En plus, maigrir progressivement, c’est maigrir durablement.

Maigrir dans de bonnes conditions

Maigrir dans de bonnes conditions

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Une nouvelle alimentation

Pour être certain de réussir votre programme minceur, vous devez laisser tomber vos mauvaises habitudes alimentaires.

D’abord, ne sautez plus de repas. Vous pensiez peut-être, à tort, que ça vous aide à perdre plus de kilos.

Eh bien, c’est tout le contraire. Chaque fois que vous vous privez, votre corps stocke pour anticiper.

Pire encore, pour le repas suivant, vous vous ruez sur tout et n’importe quoi. Et plus c’est riche et gras, plus vous appréciez.

Au lieu de sauter un repas, il est préférable de prendre un menu léger.  Dans tous les cas, faites en sorte de toujours manger à heures fixes.

En matière de mauvaise habitude, faites attention à ce que vous mangez et buvez en fin de semaine. Sans forcément le faire exprès, on a tendance à consommer plus et à se laisser aller durant le week-end.

 

Changer de vie

Souvent, quand il est question de régime ou de programme minceur, vous songez à une solution temporaire, à adopter pour quelques jours.

Puis, une fois que vous avez atteint vos objectifs, vous oubliez vos bonnes résolutions.

En réalité, votre nouveau régime alimentaire devrait idéalement être adopté de façon définitive. Et comme je l’ai dit précédemment, il ne s’agit pas d’un régime super restrictif, mais plutôt d’un régime équilibré et sain.

En reprenant toutes vos anciennes habitudes après avoir atteint votre but, vous risquez de récupérer très vite les kilos perdus.

Pour être certain de bien respecter vos nouvelles règles, vous pouvez tenir un journal de bord où vous allez consigner vos menus (quantité et composition) ainsi que les changements à appliquer au quotidien.

 

Ne pas chercher une médicament miracle

Aujourd’hui, on retrouve de plus en plus de produits minceur sur le marché. Même s’ils peuvent se révéler efficaces, il vaut mieux s’en passer.

La consommation de ces pilules peut rapidement devenir une mauvaise habitude. Elle sera réservée aux personnes souffrant d’une très importante surcharge pondérale.

Il n’y a rien de tel que d’adopter un mode de vie sain pour se débarrasser des kilos en trop. Rééquilibrer l’alimentation est indispensable pour atteindre vos objectifs minceur.

 

Bougez !

De nombreuses personnes pensent, à tort, que changer leur façon de manger suffit pour perdre du poids efficacement.

En réalité, il est indispensable de pratiquer des exercices physiques.

Vous avez le choix entre de nombreuses disciplines : marche, natation, gymnastique, fitness, course… L’essentiel est faire preuve d’assiduité.

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