Bien s’alimenter, c’est quoi ?
On nous répète sans arrêt qu’il est important de bien s’alimenter…
Oui, mais justement, dans le concret, bien s’alimenter, c’est quoi ?
Comment bien manger, de manière à apporter à notre corps les vitamines et nutriments nécessaires, d’être en bonne santé et de se maintenir à un poids constant, voire de perdre du poids si on le souhaite ?
Bien s’alimenter, c’est quoi ?
Eléments de réponse.
Bien s’alimenter pour protéger son cœur
Par où commencer ?
L’alimentation, ça a un effet direct sur notre taux de cholestérol.
Et notre mauvais cholestérol a un effet direct sur notre cœur : risques d’infarctus, entre autres.
Donc, notre alimentation a un impact sur notre cœur.
Du coup, bien s’alimenter serait bon pour le cœur.
Au menu :
Des fruits et légumes, qui ont des propriétés anti-oxydantes, et qui nous protègent contre les risques d’infarctus.
Du poisson plutôt que de la viande
De la viande blanche plutôt que rouge
Des graisses végétales (huile d’olive…) plutôt qu’animales (graisse de canard…)
Moins de sel
Bien s’alimenter pour éviter la prise de poids
Un poids excessif est dangereux pour votre santé (diabète, risque d’infarctus, cancers…).
Mais au-delà des aspects médicaux, prendre du poids n’est jamais agréable…
Qu’on souhaite perdre du poids pour des raisons médicales, pratiques ou esthétiques, la clé est dans votre alimentation.
Faites bien attention a une chose : trop de régimes tuent le régime…
En gros, être constamment au régime sera mauvais sur le long terme.
Effet yoyo, risques sur votre santé…
Le secret, et vous le savez déjà, c’est d’avoir un bon équilibre alimentaire.
Au menu, c’est comme quand il s’agit de protéger votre cœur, ni plus, ni moins !
Bien s’alimenter, mais pas seulement !
Bien s’alimenter, bien entendu, c’est la base de tout !
Mais il y a d’autres bonnes habitudes à prendre :
- Bien choisir ses aliments
- Manger de tout, avoir une alimentation variée
- Utiliser des herbes, des épices, différents condiments, pour donner du goût à vos aliments
- Bouger, bien entendu, pour dépenser votre énergie
- Ne pas grignoter, ne pas manger entre les repas
- Manger à heures fixes, 3 fois par jour, et à table
Savoir écouter et reconnaître sa faim : ne pas manger sous le coup d’une émotion, de la colère, du stress, de la tristesse… Mais manger que quand votre corps a réellement faim.
Bien s’alimenter, conclusion
Bien s’alimenter semble facile en théorie, mais ce n’est pas forcément le cas dans la pratique…
Nourriture facile dans les fast-foods et autres snacks, aliments gras et sucrés accessibles facilement…
Il y a de nouvelles bonnes habitudes à prendre !
© valeriy555 – Fotolia
Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
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