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L’importance de bien s’hydrater

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Bien s’hydrater est aussi important que bien s’alimenter, le saviez-vous ?

Une bonne hydratation est garante de notre forme au quotidien.

A titre d’indicateur, on estime qu’une déshydratation de 1% crée un état de fatigue.

Avec une perte d’eau de 2%, nous devenons moins performants lors s l’effort, et nos muscles perdent jusqu’à 20% de leur force.

bien s’hydrater

L’importance de bien s’hydrater

Voici comment et pourquoi il faut bien s’hydrater

Pourquoi est-il important de bien s’hydrater ?

C’est bien simple, votre corps perd de l’eau tout au long de la journée.

Regardez plutôt la répartition des pertes :

  • 5% d’élimination par la sueur
  • 5% d’élimination intestinale
  • 15% d’évaporation par la peau
  • 15% d’évaporation par voie respiratoire
  • 60% par les urines

Vu comme ça, on comprend pourquoi notre corps réclame 1,5 litre d’eau par jour !

Quelle est le rôle d’une bonne hydratation ?

L’eau joue plusieurs rôles fondamentaux :

C’est elle qui est chargée de transporter l’oxygène, le CO2 et les nutriments dans votre corps.

C’est elle qui maintient votre pression artérielle et qui permet à votre compte de bien fonctionner.

C’est elle qui régule la température de votre corps grâce à la sueur.

On comprend mieux pourquoi une forte déshydratation peut être dangereuse pour notre corps!

Une bonne hydratation pour votre esprit !

Si bien s’hydrater est important pour votre corps, ça l’est aussi pour votre esprit !

En effet, une déshydratation même légère a un fort impact sur nos performances intellectuelles :

  • Notre mémoire à court terme
  • Notre concentration
  • Notre agilité et nos réflexes
  • Notre endurance physique ET intellectuelle.

Voilà une raison supplémentaire de boire de l’eau tout au long de la journée, non ?

L’importance de bien s’hydrater, conclusion

N’oubliez pas une chose :

Quand vous ressentez la sensation de soif, c’est que votre corps est déjà déshydraté…

Pensez donc à anticiper et à boire régulièrement !

bien s’hydrater

© Eisenhans – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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