5 astuces pour savoir comment obtenir un ventre plat rapidement
Comment obtenir un ventre plat rapidement ?
c’est le grand mystère, pas vrai ?
Écoutez ça…
Plus de 75% des personnes interrogées disent que c’est, en priorité leur ventre, qu’elles aimeraient modifier.
Oui mais comment faire ?
5 astuces pour savoir comment obtenir un ventre plat rapidement
Je me suis donc mis à rechercher tout ce qui pouvait vous permettre d’y arriver en privilégiant le bon sens (pas la chirurgie par exemple)
Bien sûr, vous devez prendre des dispositions d’ordre « générales » pour agir sur votre ventre.
Voici donc pour vous mon TOP 5 astuces pour savoir comment obtenir un ventre plat rapidement :
Comment obtenir un ventre plat rapidement : astuce 1
Premièrement, de façon générale, ne cédez pas à la tentation de jeuner ou de sauter des repas.
C’est une grave erreur, voici pourquoi !
Certes, vous perdrez du poids immédiatement (donc aussi au niveau du ventre) mais vous reprendrez à coup sûr sous forme de graisse.
Le seul résultat est que saperez votre moral avec cet échec.
Bref, pas très fructueux !
Comment obtenir un ventre plat rapidement : astuce 2
Ensuite, en avalant trop rapidement vos aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile de la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue.
Et bien sûr, tous ces soucis ont une incidence directe sur l’état de votre abdomen.
Le secret est de prendre le temps de mâcher longuement vos aliments. Ce n’est pas évident d’y penser à chaque bouchée mais le jeu en vaut la chandelle. Personnellement, je l’ai adoptée et je vois clairement la différence.
Comment obtenir un ventre plat rapidement : astuce 3
A ajouter à cela, ne mangez pas trop le soir et la nuit car vous brûlez moins de calories et vous courez le risque d’alimenter vos capitons graisseux (notamment au niveau de votre ventre) si vous mangez trop.
Choisissez plutôt de souper légèrement en prenant de la soupe, des salades et d’un peu de fromage. Si vous avez faim plus tard dans la soirée ou dans la nuit, mangez une pomme, c’est un excellent coupe-faim.
Comment obtenir un ventre plat rapidement : astuce 4
La 4ème astuce consiste à vous méfier des mauvais sucres qui se stockent sous forme de graisse.
Alors, ça parait une évidence et pourtant !
Bref, freinez par exemple, les pâtisseries, confiseries, glaces, jus de fruits et déjeuners de céréales. Lisez les étiquettes et vous serez surpris de les découvrir dans des soupes ou des sauces salées.
Préparez vous-même des repas frais, vous saurez ce que vous y mettez et aurez davantage de prise sur l’état de votre ventre..
Comment obtenir un ventre plat rapidement : astuce 5
Ensuite, bannissez de votre table tout ce qui est très gras comme la mayonnaise, la crème fraîche, les fritures, la charcuterie, le beurre cuit, les cacahuètes. Rien qu’en supprimant ces aliments totalement néfastes pour votre santé comme pour votre tour de taille, vous amorcerez le processus d’amincissement.
De plus, évitez les alcools tels que le vin, la bière, les apéritifs, le champagne qui sont des concentrés caloriques. imaginez, un simple verre de vin rouge et c’est déjà 75 calories d’absorbé.
Enfin, non seulement tout ce qui est soda est très sucré et vous apporte immédiatement un nombre de calories considérable, mais les boissons gazeuses risquent également de vous causer des ballonnements qui feront gonfler votre ventre.
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Suivez vous déjà ces recommandations ? Où pouvez faire des efforts ? Avez vous vos propres astuces pour obtenir un ventre plat rapidement ? échangeons en commentaires juste en dessous.
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Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
Merci pour ces astuces somme toute assez basiques mais qui ont vraiment du sens.
c’est un plaisir !
merci c trés important comme astuces..
J’ai deja fait tout ca, mais pas de resultat!
Bonjour Sophie,
Du coup, avez vous essayé autre chose qui
a marché ? Pouvez vous partager svp.
Cordialement,
Lud@vic
Bonsoir Ludovic. Moi j’ai essayé le regime dukan, je perds 1 kg par jour. Super non ?
Bonjour Aziza,
La difficulté n’est pas de perdre du poids
mais de se stabiliser sur la durée.
Cordialement,
Ludovic
merci Ludovic pour ces recommandations, je vais essayer!!
ludo, moi je veux réduire mon ventre. Je pèse 82kg pour 1m68. Actuellement, je fais de l’aérobic mais je perds pas assez. De plus, je voudrais savoir si le gouter de 16h00 (je prend du lait avec du pain ou croissants) est ok ou non pour éliminer pour réduire le ventre. Merci ludo.
Bonjour,
On a tendance à dire qu’il vaut mieux manger riche au petit déjeuner.
Or les croissants sont extrêmement riches. Mieux vaudrait les prendre
le matin sans aucun doute. Essayez.
Cordialement,
Ludovic
Bonsoir Ludovic.
Ces 5 astuces sont vraies et raisonnables. Mais mon problème est que je suis en pré-penopause, et en plus j’ai un problème au niveau de mon appareil digestif.
Pour moi, c’est interdit de manger des aliments à base de Blé. Et j’ai du ventre. Avec mon régime alimentaire donné par un docteur, je deviens grosse au lieu de maigrir. Bref, pas de perte de poids. Je fais bien mes exercices mais rien. alors j’espère que vous pourrez m’aider.
Merci d’avance
Bonjour Mirella,
Merci pour votre commentaire sur mon blog. Je vous avoue que c’est très difficile de vous
conseiller correctement comme cela…
Il faudrait que j’en sache davantage sur votre régime alimentaire et vos exercices. Mais,
ce qui est rassurant, c’est que vous êtes entre de bonnes mains avec votre médecin.
Vous a t-il recommander un nutritionniste/diététicien ?
Cordialement,
Lud@vic
Toutes ces recommendations sont justes pour avoir un ventre plat, mais pas très faciles à appliquer jusqu’au bout pour les gourmands. Moi j’y ajoute des abdominaux.
Bonjour Yolande,
Merci d’avoir laisser un petit mot sur mon blog.
Et oui, c’est sûr, ce n’est pas simples. Mais il
faut persévérer pour que ces habitudes
rentrent dans vos reflexes.
Cordialement
Ludovic
PS:
Les abdominaux n’ont jamais fait de mal.
Personnellement, j’en fais TOUS les jours.
[...] Comment obtenir un ventre plat rapidement, c’est le grand mystère ! [...]
Sans oublier de faire des abdos..
Ca peut aider…
Salut,
Je voudrai uniquement perdre du ventre et des poignées d’amour. Donc si vous avez un régime ou des exercices qui me ferai perdre ventre et poignée d’amour, vous savez quoi faire.
Merci d’avance.