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Comment perdre du poids après la ménopause ?

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Beaucoup de femmes se demandent comment perdre du poids après la ménopause

C’est vrai que beaucoup de femmes ménopausées  se plaignent de grossir après 50 ans

Mais ce n’est pas une fatalité !

Voici comment perdre quelques kilos après la ménopause.

perdre du poids après la ménopause

Comment perdre du poids après la ménopause ?

C’est parti

Perdre du poids après la ménopause… Mais pourquoi grossit-on ?

A la ménopause, les femmes doivent faire face à des changements physiologiques et morphologiques, qui mènent bien souvent à une prise de poids.

D’abord, votre métabolisme de base diminue, vous dépensez moins de calories, et ce simplement parce qu’au fil des années la masse musculaire baisse…

Or, plus on est musclé, plus on dépense naturellement des calories !

Du coup, si vous conservez une alimentation normale, vous stockez le surplus d’énergie sous forme de graisse…

Par ailleurs, une mauvaise circulation sanguine pourra favoriser la rétention d’eau, qui se manifestera sous forme de cellulite.

Alors comment perdre du poids après la ménopause ? En changeant son alimentation

Vous l’aurez compris, puisque votre métabolisme de base a diminué, vous devez baisser vos apports caloriques pour éviter de prendre du poids.

Ce sera donc le premier front sur lequel il faudra vous battre !

J’ai écrit il y a quelques jours un article sur les meilleurs aliments pour maigrir.

Je vous invite à y jeter un œil…

Vous verrez que vous pouvez éviter de perdre du poids tout en vous faisant plaisir et en mangeant à satiété !

Et dans tous les cas, limitez votre consommation de produits gras et sucrés, de sel et d’alcool…

Comment maigrir après la ménopause ? En se remettant au sport

L’activité physique, c’est le second front sur lequel vous allez devoir vous battre !

Déjà, parce que faire de l’exercice, c’est bon pour le moral

Vous libèrerez des endorphines, vous serez moins stressée, vous vous sentirez mieux dans votre corps…

Et vous serez dans des conditions idéales pour bien gérer votre alimentation !

Ensuite, bien entendu, faire du sport augmentera votre consommation calorique et augmentera votre métabolisme de base au repos !

L’idéal serait donc de faire au moins une demi-heure de sport par jour, comme de la marche, de la natation, du vélo…

Comment perdre du poids après la ménopause ? Conclusion

En gros, deux grands conseils pour ne pas prendre de poids à la ménopause :

Penser à équilibrer votre alimentation et à faire un peu plus attention à ce que vous mangez

Vous remettre au sport, 30 minutes par jour minimum.

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© Jeanette Dietl – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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