3 incontournables pour savoir comment perdre du ventre rapidement
Vous souhaitez savoir comment perdre du ventre rapidement et qu’il devienne ferme et plat ?
C’est sûr, on souhaiterait toutes et tous avoir des abdos et un ventre plat
Enfin, je sais pas pour vous, mais perso, j’en connais un bon paquet.
Encore faut-il savoir comment s’y prendre et ensuite faire ce qu’il faut sur la durée, et là…
C’est souvent plus problématique !
3 incontournables pour savoir comment perdre du ventre rapidement
Alors, voici 3 incontournables pour y parvenir.
C’est parti…
1/ Comment perdre du ventre rapidement : Mangez mieux
Sachez que votre salut passe forcément par une alimentation plus équilibrée et mieux quantifiée. Alors, pas besoin de suivre un régime draconien trop souvent synonyme de reprise de poids surtout au niveau de votre ventre.
Pour commencer Privilégiez dans vos menus :
- Céréales complètes fruits secs et frais, l’eau et les infusions.
- Les protéines animales tells que les viandes maigres, les poissons et oeufs.
- Légumes à tiges (poireaux), à racines (carottes, radis) et à fleurs (choux).
Pour terminer, ne sauter jamais de repas. Au pire, avaler un fruit et un yaourt mais ne garder pas votre ventre vide, même au cours d’un régime.
2/ Comment perdre du ventre rapidement : activité physique
Etant donné que le ventre est une des zones prioritaires de votre organisme pour stocker mais aussi déstocker les graisses, le fait de pratiquer une activité physique vous aidera à perdre du ventre.
Il n’y a pas mieux qu’une activité d’endurance comme la marche, la course à pied, la natation ou le vélo pour bruler vos calories et faire fondre votre ventre.
L’idéal est de la pratiquer ¾ d’heure minimum et quotidiennement à intensité modérée. Mais si c’est tous les 2 ou 3 jours pendant 30 minutes, c’est déjà un excellent début.
3/ Comment perdre du ventre rapidement : Le Massage
Très peu de monde le pratique, il s’agit du massage. Et pourtant… Le massage à plusieurs intérêts :
- Il favorise votre microcirculation et les échanges cellulaires,
- Il limite la rétention d’eau,
- Il relaxe et facilite la digestion.
Vous pouvez retrouver ces infos pour savoir comment perdre du ventre rapidement et encore plus dans cette vidéo :
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Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
Je suis tout a fait d’accord avec vous j’ai fait du sport et des massages et pour la première fois je n’ai pas sauté de repas. Mais avant de commencer mon plat je prends toujours une grande salade de tomate laitue et concombre : ça a marché. Mais actuellement j’ai repris du poids après le jeune au mois du ramadan car je ne mangeais que le soir et j’ai tendance à grossir toujours quand je mange le soir. Que me conseillez vous ?
Efforcez vous de mangez léger le soir ! Plus la journée avance et moins vous devez vous charger.
voila je veux perdre au moins 20 kilos en 2 mois est ce possible avec vous?
Bonjour Diane, j’ai pas mal de demandes dans ce sens. Je réfléchi effectivement à proposer une formation et un suivi. Mais ce n’est aujourd’hui qu’à l’étape du projet.
Cordialement
Lud@vic
Merci pour vos precieux conseils. Je mange leger le soir comme vous nous l’avez dit et je commence a perdre du poids… c un bon debut pour moi surtout que je dois perdre du ventre!
merci pr vos conseils que j’appliques sauf le massage a ajouter.je pese 50 kg et c’est ideal avec ma taille de 152 cm mais je souhaite garder cette silouhette et ne pas avoir 1 ventre qui commence a se voir. vos conseils m’interressent et grand merci
j’ai essayer, beaucoup, mais je souffre de gaz intestinaux, je suis tjr balonne, que faire
Les massages peuvent être une excellente solution. Avez vous essayé ?
J’ai essayé le massage et c’est super efficace!
Mes gonflements et intolérances au lactose se sont calmés!!
merci, j’avais laisse tomber la marche je vais reprendre aujourd’hui
Moi aussi je vais suivre votre conseil de manger peu la nuit, je vous dirais ce qui va se passer parceque je ne veux pas qu’on m’appelle la grosse. Merci pour les conseils
Bonsoir ! je souhaite perdre au niveau du ventre . Mais je ne veut pas maigrir car je fait 1m70 pour 57 kg . Je fait 1h de gym par jour , 30 mn abdos et 30 minutes abdos fessier etc . Mais j’ai tj le bas du ventre qui est gonflé . Comment faire pour avoir un ventre plat ? merci !
Tapez « ventre plat » dans la zone recherche du blog (sur la colonne de droite),
vous trouverez pas mal d’articles pour y parvenir.
Ludovic
Bonjour je fais 1m97 et je pèse 110 kilos j’aimerais beaucoup perdre 15killos en 1 mois c’est possible ?
Merci pour les conseils simples et honnêtes de votre blog… j’espère que je vais perdre mon ventre sinon je vais finir par tomber en avant
Merci pour cette video simple et claire.
Tous ces conseils sont à mon avis d’une grande importance pour perdre son ventre et favoriser une bonne digestion.