Comment réduire son appétit ? Voici petites astuces …
Comment réduire son appétit ? En voilà une bonne question !
Si l’on part du postulat qu’on grossit parce qu’on avale trop de calories, donc parce que l’on mange trop, et donc parce que l’on a trop d’appétit…
Il faut trouver une solution pour réduire son appétit !
Comment réduire son appétit ? Voici petites astuces …
Voici quelques petites astuces !
Comment réduire son appétit ? Loin des yeux, loin du cœur…
« L’appétit vient en mangeant », vous connaissez bien entendu le proverbe !
L’idée, c’est que plus on mange, plus on a envie de manger.
Que celles qui n’ont jamais terminé un paquet de gâteaux alors qu’à l’origine elles s’étaient promis de n’en manger qu’un lèvent la main…
C’est humain : Quand on a la nourriture à disposition, on mange…
Le truc, c’est donc de ne plus acheter de cochonneries… Si vous n’en avez pas, vous n’en mangerez pas, tout simplement !
Donc désormais, le nutella, les bonbons, les chips et le saucisson resteront au supermarché !
Comment réduire son appétit ? Con-cen-tra-tion !
L’idée là, c’est de rester concentré sur ce que vous mangez…
Une expérience décrite dans le livre 59 secondes de Richard Wiseman ‘est très intéressante :
Des gens qui ont écouté attentivement une histoire policière lors de leur déjeuner (et qui donc étaient plongés dans l’histoire) ont mangé 15 fois plus que des gens qui étaient plus attentifs à leur assiette…
Moralité ?
Ne pas manger en écoutant une histoire policière (…), ou plus sérieusement, en regardant la télé, lisant le journal ou jouant à un jeu.
Vous ne pouvez pas être concentré sur les deux en même temps, et résultat, vous mangez plus.
Comment réduire son appétit ? Écoutez-vous…
On l’a vu dans notre article sur « Manger lentement pour maigrir » : Le cerveau perçoit les signaux de satiété en 20 minutes.
Donc commencez par manger lentement, puis écoutez votre corps :
Il vous dira quand vous serez suffisamment nourrie.
Vous vous sentirez repue, et vous apprécierez moins ce que vous avalez.
Un petit truc si vous n’aimez pas gaspiller et ne voulez pas arrêter de manger tant que votre assiette n’est pas terminée : servez-vous en petites quantités !
Ne vous forcez surtout pas à manger lorsque vous êtes rassasiée, c’est là que vous allez grossir !
Comment réduire son appétit ? Conclusion
J’espère que ces petites astuces vous rendront service !
Et vous, avez-vous des conseils à nous donner pour réduire l’appétit ?
© Dmitry Sunagatov – Fotolia
Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
Il faut etre actif,s’occuper,surtout à des choses qui nous passionnent cela laisse peu de temps à la »bouffe ».L’ennui est l’ennemi publique N°1 de la ligne.
merci
J’adore les livres d’aventure et les livres policiers. Je lis toujours en mangeant. Resultat : je pense a resoudre l’intrigue et pas tellement a ce que je mange. Je tente de terminer le livre le plus vite possible. Resultat : je mange moins que si je ne lisais pas
Merci pour ces conseils judicieux ; à répéter régulièrement!
Moi ce qui me fait un grand tort c’est vers minuit quand je quite mon bureau à l’étage et je re-descends à la cuisine et que je BOIS une tasse…malheureusement tjrs accompagnée de quelque chose de bon… alors que je n’ai pas faim C’est mortel pour moi ce 5me repas au milieu de la nuit.. et c’est fréquent Je devrais faire une seance d’hypnose!!
je quitte
Après plusieurs petits régimes infructueux, j’ai opté pour le régime dukan et j’ai commencé depuis lundi 30 avril .
Alors je cherche des filles qui souhaitent faire le régime pour qu’on se soutiennent ou des filles qui l’on fait votre expérience m’intéresse
J’ai pas beaucoup a perdre ma graisse est localisé au niveau des fesses
pour info j’ai déjà fais un lipo de la culotte de cheval et j’ai pas repris a cette endroit mais je n’ai pas envie de repasser par la table d’opération.