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Comment reduire son cholesterol naturellement ?

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Comment reduire son cholesterol naturellement

Un taux de cholestérol élevé – de MAUVAIS cholestérol- est dangereux pour la santé.

Il existe des traitements médicaux pour le faire baisser, mais vous pouvez aussi le réduire naturellement.

Comment reduire son cholesterol naturellement

Comment reduire son cholesterol naturellement ?

Voici comment

Comment reduire son cholesterol naturellement ? Bien choisir ses graisses

Spontanément, on aurait tendance à penser que pour ne pas avoir de mauvais cholestérol, il suffit d’éliminer les graisses de son alimentation.

C’est vrai. En partie.

Parce qu’il y a des bonnes et des mauvaises graisses, comme on l’a vu dans l’article « Tout savoir sur les bonnes et mauvaises graisses ».

Mon meilleur conseil, c’est de privilégier les graisses d’origine végétale, telles que les huiles d’olive, de colza ou de noix…

Par contre, évitez les graisses d’origine animale : Le beurre,  la graisse d’oie …

Comment réduire son cholestérol naturellement : les aliments à éviter…

Bien entendu, tous les aliments qui contiennent de la graisse animale sont à éviter.

Le confit de canard, c’est bon, oui, mais pas pour le cholestérol !

Idem pour la charcuterie ou la viande rouge (entrecôte en particulier).

Ils contiennent des acides gras saturés qui augmentent le taux de mauvais cholestérol et favorisent, en plus, les maladies cardio-vasculaires.

De même, les produits industriels sont à éviter : plats préparés, mais aussi des pâtisseries, en particulier « sous vide »

Jetez un œil sur cet article pour en savoir plus : « Quels aliments éviter en cas de cholestérol ? Voici une petite liste à conserver … »

Réduire son cholestérol naturellement : vos alliés

Vos meilleurs alliés, ce sont les légumes.

Déjà, ils sont riches en antioxydants.

Mais en plus, ils sont plein de fibres, qui freinent l’absorption du mauvais cholestérol.

L’ail est aussi un précieux allié dans la lutte contre le cholestérol :

Il inhiberait l’action de l’enzyme qui aide le foie à fabriquer le cholestérol.

Pensez aussi aux noix, qui sont une source précieuse d’acides gras insaturés.

Comment reduire son cholesterol naturellement, conclusion

Prendre de nouvelles habitudes alimentaires et avoir une alimentation saine et équilibrée, voici la clé pour faire baisser votre taux de cholestérol naturellement.

Comment reduire son cholesterol naturellement

© Philophoto – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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4 Commentaires

  1. Janie dit :

    Bonjour Ludovic
    Merci pour tous vos conseils souvent précieux mais cette fois permettez moi de vous contredire! En effet n’avez jamais entendu parler du French paradoxe?(du Sud Ouest) La consomation de graisses d’oie et de canard n’est pas dommageable comme le sont les autres graisses animales. Conclusions faites suite au constat prouvant que dans cette région le taux de maladies cardiovasculaires était bas.
    Amicalement

  2. joelle dit :

    désolé mais le gras de confort n’a jamais fait de mal pour le cholestérol, article encore une fois incomplet et diffusant de fausses infos, faites donc attention avant d’écrire un tel article, ce n’est pas la première incohérence, c’est désespérant

  3. Elsa dit :

    Coucou Ludo! C’est un bon conseil de réduire le cholestérol naturellement et bien expliquer. Merci beaucoup de m’avoir prévenu et je ferais très attention pour mon cholestérol. Je ne mange jamais de gras dans tous les viandes et je t’écoute pour ne pas que ça soit saignant les viandes. Dans la conclusion je te remercie beaucoup et c’est une jolie présentation. Elsa

  4. La réduction de la cholestérol commence par un bon choix d’alimentation, merci pour tes conseils Ludo!
    Moi j’ajouterai que l’hydratation est aussi important. Il faut boire un minimum d’un litre et demi d’eau par jour.

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