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Etes vous sujet aux compulsions alimentaires ?

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Avouez qu’il est parfois plutôt difficile de manger « correctement », non ?

Par exemple lorsque…

- vous fêtez un anniversaire (ou autre chose),
- vous avez une invitation chez des amis ou en famille,
- vous êtes invité pour un banquet ou un déjeuner d’affaires, etc…

Dans ce genre de cas, la nourriture est là, à portée de main. Difficile donc de garder la ligne dans ces conditions.

Alors, bizarrement, la nourriture a un rôle de confort et de divertissement dans notre civilisation occidentale. Culturellement et instinctivement, on prépare et on sert des aliments pour réconforter, célébrer ou témoigner des sentiments généreux.

Bref, nous avons tous besoin de nourriture pour vivre mais la nourriture est bien plus que ça…

Etes vous sujet aux compulsions alimentaires

Etes vous sujet aux compulsions alimentaires ?

Compulsion alimentaire : qu’est qu’un mangeur émotif ?

Etes-vous prêt à manger lorsque vous vous sentez seul ou triste ? Il y a des chances que non…

La science montre que les aliments peuvent favoriser les bons sentiments par des réactions chimiques provoquées dans notre cerveau.

Ce processus peut même faire passer au second plan la douleur, l’anxiété, la joie ou même l’ennui.

La compulsion alimentaire oriente donc les mangeurs émotifs vers la nourriture comme une source de distraction en guise de traitement de certains mauvais sentiments.

Le paradoxe est que la consommation d’aliments conduit à des sentiments de culpabilité qui ne peut être apaisée qu’avec davantage de régimes restrictifs, d’exercices excessifs ou de purge.

En raison de cette relation faussée avec la nourriture, les aliments sont étiquetés «BON» et «mauvais».

Certains cas de compulsions alimentaires peuvent entraîner de graves troubles de l’alimentation et même la dépression.

Compulsion alimentaire : comment savoir si je suis un mangeur émotif ?

Si vous répondez oui à plusieurs de ces questions, il y a de grandes que vous le soyez…

Etes-vous tourné vers la nourriture pour d’autres raisons que la faim ? Êtes-vous obsédé par des pensées de nourriture ?

Avez-vous régulièrement essayé des tas de régimes par sentiment de culpabilité à la suite d’avoir trop ou mal manger ?

Avez-vous déjà pensé ou tenté en sensation de « trop manger » à aller jusqu’aux vomissements, à utiliser des laxatifs ou à pratiquer l’exercice de façon compulsive ?

Compulsion alimentaire : Comment surmonter ses émotions ?

Manger pour « oublier » ses soucis et son stress peut causer de gros dégâts.

Quand le sentiment de culpabilité ressenti en cas d’écart à un régime est trop grand et qu’il existe des auto-punitions irraisonnables voir dangereuses, il faut vite agir !

Voici la solution…

Au lieu de se concentrer sur la nourriture, le mangeur émotionnel doit développer de nouvelles compétences et se focaliser sur ses émotions et compulsions alimentaires.

Souvent, cela implique l’aide d’un psychothérapeute ou d’un support mental.

Ce n’est qu’en replaçant la nourriture à sa juste place que l’individu souffrant de compulsions alimentaires parviendra à reprendre des habitudes alimentaires saines sur le long terme.

Et vous ? Etes vous sujet aux compulsions alimentaires ? Réussissez vous à les maîtriser ? A vos commentaires…

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Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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5 Commentaires

  1. Cecile dit :

    C’est vrai que la majeure partie de nos erreurs alimentaires viennent de nos émotions.
    Peut-être devrions-nous aussi apprendre à plus nous respecter : nous aimer pour respecter notre corps et inversement…

    • admin dit :

      Bonjour Cécile,

      Et oui, les pulsions et les mauvaises habitudes alimentaires,
      c’est avant dans notre tête que ça se passe.

      D’où l’intérêt de faire un travail sur soi pour s’en sortir.
      Les régimes n’aident en rien dans ce genre de cas.

      Cordialement

      Lud@vic

      • simone dit :

        Ludovic, moi je mange par peur d etre maigre, je ne sais pas d ou ce sentiment vient, quand je regarde mon corps j ai l impression de voir un squelette, je ne supporte pas les gens maigres leur vue me fait horreur, j ai l impression de voir des morts vivants, je suis tres bien portante 96 kilos, je devrais faire 65, 70 kg pour mes 1metre 68, mais je n arrive pas a reduire ma nourriture par peur de maigrir, si je perds 3, 4 kilos juste en reduisant les sucreries et que quelqu un me dit t as un peu maigrit, ca m angoisse et je remange dix fois plus pour reprendre des kilos, j adore les gens obeses, je trouve cela tres agreable d etre en leur compagnie, mais les gens maigres je les fuis comme la peste, pouvez vous me dire d ou cela vient et est ce une maladie?
        Merci.

        • admin dit :

          Bonjour Simone,

          Maladie, je ne sais pas ! Mais si vous vous sentez bien
          dans votre peau en étant « plus forte », je ne vois là aucun
          souci tant que votre santé n’est pas en danger.

          Cordialement

          Lud@vic

  2. Dine dit :

    Je vais avoir mon 2e bb, qu’est-ce que vous m’auriez conseille de mieux pr perdre mes kilos que j’ai eu depuis avant mes 2 grossesses. Merci de votre aide.

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