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Tout sur les Exercices Abdominaux

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Chacun cherche à tirer le meilleur parti de son physique. Rien de plus logique à ça.

Les exercices abdominaux sont à ce titre une arme très utilisée pour parfaire sa ‘carrosserie’.

Mais quels sont justement les meilleurs exercices Abdominaux ?

Vous savez, il existe un tas de ressources pour trouver les exercices abdominaux parfaits.

ventre-abdominaux-femme

Exercice Abdominaux pour avoir un ventre plat

Premièrement, il faut bien se dire que les meilleurs exercices abdominaux sont ceux que chacun a la volonté de faire.

Peu importe l’efficacité de ces exercices si, au final, personne ne les fait avec suffisamment d’application et donc sans bénéfice aucun.

Notez qu’il n’est pas obligatoire lors de vos séances d’exercices abdominaux d’utiliser une machine ou un matériel particulier.

Quand une personne décide de suivre un programme d’entrainement incluant des exercices abdominaux, l’idéal est de travailler différentes parties de votre abdomen.

Si vous vous concentrez sur une seule région, le travail ne sera pas assez efficace. Les meilleurs exercices abdominaux combinent donc les obliques (muscles abdominaux sur les côtés), les abdominaux du bas, ceux de la partie moyenne et ceux du haut.

Tout le monde le sait, l’exercice abdominaux le plus populaire est le relevé de buste (appelé crunch). Voir mouvement dans vidéo ci dessous. Il s’agit là d’un exercice efficace pouvant être réalisé partout car il ne nécessite pas d’équipement. Un autre exercice abdominaux très populaire est le relevé de buste pour les obliques.

Certains considèrent que le meilleur exercice abdominaux doit être réalisé par un travail de Pilates. En Pilates, le travail entier passe par la partie abdominale. Chaque mouvement de Pilates fait travailler directement ou indirectement vos abdominaux.

Pour certains experts du fitness, un des meilleurs exercices abdominaux est de s’étendre coucher sur le ventre (voir image ci dessous). Ensuite, relevé votre corps en vous tenant sur vos avant bras. Tenez la position le plus longtemps possible en ne laissant pas vos fesses descendent vers le sol. Cette position statique est un excellent exercice pour renforcer vos abdominaux.

exercice-abdominaux-statique

Maintenez la position, vous allez sentir vos abdos !

Rappelez vous de ceci à propos des exercices abdominaux. Ce n’est pas parce qu’un exercice est considéré comme le meilleur qu’il sera le meilleur pour tout le monde et donc pour vous. Le corps de chacun est différent et répondra différemment à certains mouvements. Je vous  conseille d’essayer différents exercices abdominaux et de voir les résultats que vous obtiendrez. Si un exercice est simplement trop dur pour vous, que vous n’arrivez pas à le réaliser correctement ou que vous ne ressentez pas que ça travaille qu’il il faudrait, et bien c’est clairement que cet exercice abdominaux n’est pas le meilleur pour vous.

En bref, testez plusieurs exercices abdominaux et voyez ce que ça donne pour vous. Et ensuite incluez vos choix dans votre entrainement.

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Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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4 Commentaires

  1. pierre dit :

    Ce programme m’aidera a ameliorer ma qualite de vie et ma sante. Merci déjà!

  2. julie dit :

    j’ai perdu plu de 100lbs et j’aimerai rafermir mon ventre. Quels exercices dois-je faire ?

  3. Il semble que vous soyez un expert dans ce domaine, vos remarques sont tres interessantes, merci.

    – Daniel

  4. AFAQ dit :

    Merci pour cet article,
    l’exercice pour les abdos est bon. Je cours les demi-marathon mais j’ai toujours le ventre.
    As-tu une une proposition pour les travailler la colone vertibrale?
    Merci
    AFAQ Articles récents…Savez-vous que l’autorisation de transport (AT) est maintenant une condition au permis?My Profile

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