Et si je vous disais qu’on peut grignoter sans grossir?
Grignoter sans grossir, c’est possible.
Je sais qu’on vous martèle depuis des années que le grignotage, c’est ce qui vous fait prendre du poids!
Mais en suivant une certaine ligne de conduite vous verrez que vous n’aurez plus à culpabiliser d’avoir cédé aux appels du placard!
Et si je vous disais qu’on peut grignoter sans grossir?
Voici quelques petits conseils
Grignoter sans grossir : Bien choisir ses en-cas
Désolé mesdames, mais je ne vais pas vous donner de recette miracle.
Le grignotage, d’accord, mais les chips, le saucisson ou les gâteaux au chocolat, non.
Le truc, c’est qu’on remplit son frigo et son placard de choses saines :
Dans le frigo, remplacez la saucisse sèche et le pâté par du surimi, des radis ou des tomates cerises.
Ca comblera vos mini-pulsions avec peu de calories!
Dans le placard, on élimine les gâteaux sucrés, brioches, biscuits salés et autres douceurs.
Et on fait le plein de fruits et de fromage blanc : Ce sont d’excellents coupe-faims!
Grignoter sans grossir à l’apéro
L’apéro, c’est le Judas des régimes.
Bien souvent, c’est ce qui nous fait flancher…
On a beau avoir la meilleure volonté du monde, l’apéro nous fait craquer.
Si vous êtes invités chez des amis, n’hésitez pas à tricher et à manger quelques légumes crus ou une pomme avant de partir :
Vous aurez déjà moins faim en arrivant, et éviterez de vous jeter sur les gâteaux apéros.
Ensuite, si vraiment vous vous sentez faible, grignotez …
Mais le plus light possible : le plateau de légumes crus, là, devant vous, est votre allié pour la soirée!
Quant à l’alcool, c’est à éviter… Mais si vous avez envie d’un verre, optez soit pour une flûte de champagne ou un verre de vin rouge.
A 80 calories par verre, ça va encore!
Grignoter sans grossir : Gérer l’après-grignotage!
C’est tant ce que vous grignotez que votre comportement après avoir grignoté qui fera pencher la balance!
Premièrement, ne culpabilisez pas.
Vous en vouloir, c’est le meilleur moyen pour mettre en l’air tous les efforts faits depuis des mois…
Le grignotage, ce n’est pas grave!
N’oubliez pas non plus que votre métabolisme se fait sur plusieurs jours et plusieurs repas…
Vous grignotez à 18h00 en rentrant du boulot?
Vous mangerez moins à table à 19h30, c’est aussi simple que ça!
Ensuite, buvez beaucoup!
Au moins 2 litres par jour en ce moment, car il fait chaud, et 1 litre en temps normal.
Ca vous aidera à éliminer les toxines.
Grignoter sans grossir, conclusion
Vous voyez que grignoter sans grossir c’est possible!
Il suffit juste de changer quelques petites habitudes!
Et vous, avez vous des trucs pour grignoter sans prendre de poids?
© Magda Fischer – Fotolia
Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
Le problème c’est que souvent quand on grignote, on a des envies sucrées ou salées et on trouve toujours le moyen de se les procurer.
Comment faire pour chasser ces envies?!!!!!!!!!!!!!
Moi c’est le thé et les cacahuètes salées en ce moment… ça craint!
ton article est faux, meme les surimi et fruit etc font grossir en grignotage car on est rarement vite rassasié et on en mange beaucoup ce qui fait que là est le probleme qu’alors que si on prend un truc qu’on aime bcp qu’on souhaite manger en plus petite quantité on a le meme résultat.
malgré que je ne grignote que des trucs soit disant sains c pas sa qui me fait pas prendre du poids. Pourtant rien de gras ni mauvais pour la santé dans les placards.
Comme Sandra je suis pas vraiment d’accord avec cet article,
Tout aliment a un apport calorique, et manger 100 g de surimi au lieu d’une petite poignée de chips revient au même.
En se rabattant sur des aliments plus lights, ça ne fait que créer des frustrations et de manger encore plus.
Enfin ce n’est que mon avis.
J’ai envie de dire que, malheureusement, c’est pas aussi simple que ça..
Bonjour Clara,
Vous avez raison sur un point, rien est simple quand il s’agit
d’habitudes alimentaires.
C’est sûr que les personnes qui sont habituées à manger un
paquet de gateau apéritif devant la télé, ça va leur faire
drôle de manger une pomme ou un batonnet de surimi à la
place. Mais bon, le mal sera moins grand, non ?
Cordialement,
Ludovic
Si je craque au grignotage ou à un apéritif traître suivi d´un excellent repas partagé dans la joie entre amis, pas question de culpabiliser. Je bois beaucoup d´eau plate le lendemain, je fais des repas plus légers : poisson + tomate cuite nature ou avec des herbes et rien d´autre à midi. Pour le soir soupe de légumes, même en été, et yaourt ou pomme.
Pour le grignotage, si je n´arrive pas à résister, ce sera un bon bout de pain complet qui me plombe bien avec juste un carré de chocolat noir à 70 ou 80%, et un grand bol de thé déthéiné et sans sucre ou une infusion toujours sans sucre. ET SURTOUT, après ca je me trouve une activité qui m´occupe suffisamment l´esprit. L´idéal est de faire une marche d´une bonne heure. Si je la fais avant de craquer c´est tout bénéfice car au retour j´ai toutes les chances d´avoir oublié mon envie de grignoter.
D’accord avec Marie-France: il faut savoir se faire plaisir sans culpabiliser.
D’accord aussi sur le principe de la petite soupe de légumes le soir: comme j’ai un fort appétit j’y ajoute des lentilles.
Je pense qu’il n’est pas bon de supprimer une catégorie d’aliments quelle quelle soit car on craque toujours!
Il faut équilibrer les entrées et les sorties donc faire du sport.
Et quand on a trop faim manger des fibres par exemple.