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Identifier les aliments à éviter et à privilégier pour avoir un ventre plat 

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Vous en avez plus qu’assez de ce petit bedon qui gâche votre silhouette. Oui ! Vous rêvez d’avoir un ventre plat.

Votre alimentation se trouve en tête de liste des causes de ces rondeurs dont vous voulez tant vous débarrasser.

Fort heureusement, il existe des solutions pour remodeler votre silhouette.

Vous pouvez notamment affiner votre taille en identifiant les aliments qui causent un ventre gonflé et ballonné.

Vous allez tout simplement les écarter de vos menus quotidiens au profit d’aliments plus bénéfiques.

Ventre plat

Ventre plat

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Quels sont donc les aliments à éviter et à privilégier pour avoir un ventre plat ?

 

Les aliments à éviter pour avoir un ventre plat

Dans un premier temps, il y a les aliments à éviter pour retrouver et garder un ventre plat. Vous en limiterez la consommation pour garder une belle silhouette.

  • Les produits laitiers

Parmi les produits à consommer de façon très raisonnable, on retrouve les produits laitiers, que ce soit du lait, de la crème ou encore des desserts à base de lait.

La digestion de ces aliments est difficile, d’où l’effet de ballonnement chez certaines personnes.

En matière de produits laitiers, misez plutôt sur le yaourt à base de lait fermenté. Il y a également l’option du lait végétal (à base d’amande ou de soja notamment).

  • Les boissons gazeuses

Ce type de boissons contient beaucoup de gaz, ce qui explique le gonflement du ventre après en avoir consommé.

En plus d’avaler un liquide contenant du gaz, vous ingurgitez de l’air.

Au-delà de l’effet négatif sur votre bedon, les boissons gazeuses ne sont pas bonnes pour la santé.

Lorsque vous avez soif, misez plutôt sur l’eau ou sur des fruits pressés (sans sucre ajouté) qui sont bien meilleurs.

  • Le pain blanc

Le pain blanc appartient à la catégorie des aliments qui sont difficiles à digérer. Sa consommation peut occasionner des problèmes digestifs.

Si vous ne pouvez vraiment pas vous passer du pain, optez plutôt pour le pain complet.

Celui-ci contient plus de fibres, ce qui est excellent pour le transit. En outre, vous ressentirez plus vite la sensation de satiété.

  • Les crudités

Les crudités sont, à priori, excellentes pour la santé, mais aussi pour la ligne !

Seulement, lorsqu’on consomme des légumes crus, ceux-ci ont tendance à faire gonfler le ventre et causer des ballonnements.

Il faut surtout éviter les choux qui ont tendance à détruire les fibres. Résultat : la digestion se passe au ralenti et l’organisme produit en plus du gaz.

Les légumes se consomment alors de préférence cuits pour une meilleure digestion.

  • Le chewing-gum

Le chewing-gum est un ennemi juré de votre ventre plat. Lorsque vous en mâchez, vous ingurgitez inévitablement de l’air.

Le ventre gonflé est inévitable et des sensations de ballonnement désagréables peuvent se manifester.

Faites donc en sorte d’écarter définitivement ce produit qui n’apporte  d’ailleurs rien de vraiment bien spécial… Vous pouvez vous en passer !

  • Les légumineuses

À l’instar des légumes crus, les légumineuses sont bonnes pour la santé. Le léger hic, c’est qu’ils occasionnent des ballonnements.

Ces aliments sont à la fois riches en fibres et en glucides non assimilables par le corps. Ils peuvent être irritants pour les intestins et occasionnent des gaz.

Pour que les légumineuses n’occasionnent pas de ventre gonflé, prenez l’habitude de les laisser mariner dans de l’eau toute la nuit et de les cuire à point avant de les déguster.

  • Le gras

Enfin, pour éviter le ventre gonflé, limitez les aliments gras. Que ce soit les fritures, les pâtisseries ou les sauces, ces produits sont difficiles à digérer.

Misez donc sur de la nourriture plus saine qui ne va pas gâcher votre physique.

Alimentation ventre plat

Alimentation ventre plat

© FreeDigitalPhotos.net

 

Les aliments à privilégier pour avoir un ventre plat

Parallèlement aux aliments qu’il vaut mieux éviter pour retrouver et garder un ventre plat, il y a ceux qui sont, au contraire recommandés.

  • Le thé vert

Le thé vert est un allié minceur qui n’est plus à présenter. Il se consomme sous forme d’infusion

Grâce à forte teneur en antioxydants (en l’occurrence la catéchine), il est efficace contre la graisse (dont celle localisée au niveau du ventre) et accroit les calories brûlées.

Le thé possède, en plus, des effets diurétiques et contribue à éliminer les toxines.

  • La menthe poivrée

On utilise la menthe poivrée fraîche ou son huile essentielle, en guise d’aromate, en inhalation ou encore en infusion.

C’est un produit qui permet de limiter les gaz tout en étant bénéfiques pour les intestins, les reins et le foie.

Attention, des précautions doivent être prises pour l’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée, en particulière chez les femmes enceintes ou qui allaitent.

  • Le piment de Cayenne

Le piment de Cayenne est bénéfique pour votre ligne grâce à la capsaïcine qu’il renferme. Ce produit apporte rapidement l’impression de satiété et hâte le brûlage des calories ingérées.

Vous pouvez l’utiliser pour épicer vos plats. Il est également possible d’en verser un peu dans un verre d’eau.

À noter que le piment de Cayenne se vend aussi en capsules.

  • La betterave

La betterave présente bien des avantages dans votre quête d’un ventre plat. D’abord, elle apporte vite la sensation de satiété.

Ensuite, c’est un aliment peu calorique. Et lorsqu’on en consomme sous forme de jus, la betterave opère un effet laxatif, notamment grâce à sa grande richesse en fibres.

Pour terminer, voici une vidéo qui vous en dit encore plus sur l’alimentation spécial ventre plat :

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