Quelles sont les calories des aliments que vous mangez ?
Vous ne savez plus très bien quelles sont les calories des aliments que vous mangez ?
Et bien, cet article vous permettra de revoir les basiques de la nutrition et d’y voir plus clair sur les valeurs nutritives de vos aliments.
Notez que l’ensemble de cet article peut être regardé dans la vidéo plus bas si vous préférez ce type de média.
Quelles sont les calories des aliments que vous manqez ?
Allons y…
Après digestion, votre nourriture va donner des nutriments dont votre organisme a besoin.
Les vitamines et les minéraux font parties de ces nutriments mais ne fournissent aucune calorie.
Les aliments qui contiennent des calories sont :
-Les glucides qui sont les sucres
-Les protéines qui sont présents dans les viandes, poissons et oeufs
-Les lipides qui sont les graisses
Quelles sont les valeurs nutritives de ce que vous mangez-Les glucides qui sont les sucres
Sachez qu’un 1g de glucides fourni 4 Kcal, même chose pour les protéines. En revanche, 1g de lipides fourni 9 Kcal ; ce qui est plus du double par rapport aux protéines et aux glucides.
Enfin, l’alcool est également très énergétique car il fourni 7 Kcal par gramme.
Par exemple, imaginez bien que 100g de pistaches représentent presque un tiers de vos besoins du jour avec 33% si vous êtes une femme et presque un quart avec 23% si vous êtes un homme.
Un petit conseil, si vous souhaitez ne pas prendre de poids, ou mieux, en perdre un peu… évitez de consommer ces aliments trop régulièrement car ce sont de vrais cauchemars pour votre régime. Mais les régimes, ce sera le sujet d’autres articles et d’autres vidéos.
Vous pouvez revoir le contenu de cet article en vidéo si vous le souhaitez…
Je pense que vous savez dorénavant quelles sont les calories des aliments que vous mangez, et en tout cas ceux que vous devez éviter si vous voulez perdre un peu de poids.
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Merci de laisser votre commentaire un peu plus bas. J’aimerai savoir ce que vous avez pensé de cet article.
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Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
j’ai trouvé cette article très instructifs surtout que je mange beaucoup de pistache pour éviter de manger des hamburgers. En tout cas je vais arrêté d’en consommer sur le champs ou du moins limiter grandement ma consommation.
Merci d’avoir créer ce site qui selon moi est très instructif sur la diététique.