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Comment choisir les meilleurs aliments pour maigrir …

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Pas de secret, perte de poids rime avec alimentation saine et équilibrée…

Quels sont les meilleurs aliments pour maigrir ?

Ceux qui nous rassasient, sans pour autant nous faire grossir ?

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Petit tour d’horizon…

Les meilleurs aliments pour maigrir : Les fruits et légumes

En tête de liste, les fruits et légumes font partie des meilleurs aliments pour maigrir !

On connait désormais bien la recommandation « Mangez 5 fruits et légumes par jour » :

Les fruits et légumes offrent une vraie variété de saveurs, ce qui permet de conjuguer perte de poids et plaisir.

Par ailleurs, ils sont riches en minéraux, en fibres et en vitamines. Ils vous apporteront des éléments essentiels pour votre corps.

Pour finir, les fruits et légumes contiennent pour la majeure partie d’entre eux peu de calories, de quoi se faire plaisir sans grossir !

Les meilleurs aliments pour maigrir : les protéines

Il est essentiel de maintenir les protéines dans votre alimentation, même pendant un régime.

Elles vous permettront de perdre du poids tout en maintenant votre masse musculaire.

En gros, vous perdrez de la graisse, mais pas de muscles !

Par ailleurs, les protéines vous évitent le coup de pompe de 11h00. Elles réduisent en effet la sensation de faim entre les repas.

Mangez des protéines maigres : dinde, poulet, lapin, poissons …

Vous pouvez aussi manger de la viande de bœuf, en la cuisant sur le grill, et en ayant au préalable bien choisi votre morceau :

Faux-filet, tournedos, paleron et bavette, contiennent moins de 250 calories aux 100 grammes !

Les meilleurs aliments pour maigrir : les féculents

On a souvent tendance à se dire que pour maigrir, il faut complètement supprimer les féculents de son alimentation.

Il est pourtant indispensable de continuer à manger des féculents au moins une fois par jour !

Comme les protéines, les féculents permettent une perte de poids sans fatigue, et en vous évitant les fringales entre les repas !

Les féculents évitent aussi l’effet yoyo en apportant une quantité suffisante de sucres lents.

Donc ne pas hésiter à manger du riz, des pâtes, ou des pommes de terre pendant votre régime !

Les meilleurs aliments pour maigrir : Conclusion

Finalement, pas vraiment de meilleurs aliments pour maigrir : tous sont indispensables pour avoir une alimentation saine et équilibrée.

Une assiette « idéale » serait composée de ¼ de protéines, ¼ de féculents, et la moitié de légumes !

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© Jacek Chabraszewski – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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