Savoir maigrir avec le docteur Cohen : un régime efficace ?
On a parlé hier du régime Dukan, qui est très à la mode en ce moment …
Abordons aujourd’hui un autre régime connu : le régime Savoir Maigrir du Docteur Cohen…
En quoi consiste ce régime ? Quels sont ses principes ? Est-il efficace ?
Savoir maigrir avec le docteur Cohen : un régime efficace ?
Jetons un œil à la fameuse méthode du Docteur Cohen …
Maigrir grâce au Docteur Cohen : Qui est ce fameux docteur ?
Le Docteur Cohen est un médecin nutritionniste très présent dans les médias.
Reconnu comme véritable expert en nutrition, il a écrit plusieurs livres sur les régimes, dont Savoir Maigrir, ou Maigrir, le grand Mensonge.
Le Docteur Cohen défend une alimentation saine et équilibrée.
Il est contre les pilules miracles, les régimes déraisonnables (il n’est d’ailleurs vraiment pas copain avec le Docteur Dukan !), les sachets hyper-protéinés…
Pour lui, maigrir, c’est du bon sens : manger mieux, équilibrée, en y prenant du plaisir !
Maigrir grâce au Docteur Cohen : Ca consiste en quoi ?
Pour le Docteur Cohen, il faut manger de tout, mais en quantités réduites.
Il propose 3 formules pour maigrir :
- Le régime confort, avec 1 400 calories par jour
- Le régime semi-rapide, avec 1200 calories par jour
- Le régime rapide, avec 900 calories par jour
Vous pourrez trouver ici deux menus types de la méthode Cohen !
Le régime du Docteur Cohen est en fait simplement un régime hypocalorique, qui tente d’éviter les frustrations en privilégiant le plaisir.
Maigrir grâce au Docteur Cohen : des limites ?
A première vue, je dirais que la version rapide du régime Cohen est quand même très très restrictive !
900 calories par jour, ça me paraît vraiment très peu, et je me demande comment on peut tenir sans avoir faim pendant la journée!
Selon une diététicienne, effectivement, les formules rapides sont carencées en graisses essentielles, et peuvent favoriser un effet yoyo après l’arrêt du régime. Voir l’article ici.
Cependant, et on le lit beaucoup sur les forums consacrés à Cohen, le point positif est que ce régime est l’un des seuls qui reste équilibré et qui laisse la part belle au plaisir de manger.
Maigrir grâce au Docteur Cohen : Conclusion
Je dois être honnête, le régime Cohen me plait beaucoup car il n’y a pas d’interdits, c’est simplement une question de limites …
Je mettrais un petit bémol sur les deux formules rapides que je trouve trop légères.
Le but d’un régime n’est pas non plus de mourir de faim !
© Kzenon – Fotolia
Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
