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Comment maigrir intelligemment ? Bien aborder son régime !

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

 

Maigrir, d’accord, mais tant qu’à faire, autant maigrir intelligemment, non ?

Oui, mais maigrir intelligemment, c’est quoi, allez-vous me demander ?

Et bien pour moi, c’est aborder son régime de la bonne manière avant même d’entamer sa perte de poids…

maigrir intelligemment

Comment maigrir intelligemment ? Bien aborder son régime !

Voici ce que je veux dire…

Comment maigrir intelligemment ? Je veux perdre 5 kilos… Mais 5 kilos de quoi ?

Et bien oui, perdre du poids d’accord, mais perdre quoi ?

Votre corps est – pour résumer grossièrement – constitué d’os, d’eau, de muscles et de graisse.

Votre masse osseuse ne variera pas.

A moins que vous ne fassiez de la rétention d’eau, vous n’avez pas de raison d’en perdre non plus.

Restent les muscles et la graisse.

Perdre des muscles serait une mauvaise idée, puisque les muscles brûlent les graisses, et que donc si vous perdez du muscle, vous prendrez de la graisse.

Donc ?

Vous voulez perdre 5 kilos.

De graisse.

D’accord ?

Comment maigrir intelligemment ? Je veux maigrir rapidement…

Et c’est une mauvaise idée.

Perdre des kilos trop lentement, certes, c’est décourageant.

Mais perdre du poids trop rapidement, c’est le meilleur moyen d’échouer.

Vous connaissez les termes privation – frustration – craquage

De plus, une perte de poids trop rapide passe par une perte musculaire

Or, on a vu plus haut que perdre du muscle entraîne automatiquement une prise de graisse

Alors ? On prend notre temps ou on brûle les étapes ?

Réfléchissez-y bien !

Comment maigrir intelligemment ? Je fais un bilan …

Vous voulez absolument perdre du poids, d’accord, mais savez-vous pourquoi vous avez pris ces kilos ?

Essayez de définir vos erreurs alimentaires.

C’est basique : quand on mange trop, on grossit.

Mais pourquoi mangez-vous trop ?

Est-ce que vous grignotez entre les repas, est-ce que vous mangez trop le soir, est-ce que vous avalez de trop grosses quantités de nourriture pendant les repas ?

Avez-vous des contraintes qui vous empêchent de manger correctement ?

Une fois que vous vous serez posé les bonnes questions, et que vous aurez trouvé les réponses, vous serez en mesure d’adopter un régime adapté !

Comment maigrir intelligemment ? Conclusion

Prendre un petit moment pour savoir quel est le meilleur moyen pour VOUS pour perdre du poids vous évitera de perdre du temps !

© sattva – freedigitalphotos

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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4 Commentaires

  1. Marie-Hélène dit :

    Bonjour Monsieur, c’est toujours avec plaisir et grand intérêt que je lis tous vos messages. Je sais pourquoi j’ai pris du poids mais ce que je ne comprends pas, c’est pourquoi mon ventre est toujours gonflé, ce qui fort désagréable. Avec la chaleur que nous avons, je mange très peu, bois beaucoup d’eau, ai supprimé tout ce qui est sucré(friandises). J’ai perdu 1kg, mais côté ventre rien….Bonne journée et merci pour vos conseils.

  2. pascal dit :

    j ai commence un mode de vie depuis 3 semaine , je pesais 93kg , pour 1m68 , je m inspire beaucoup de ce site , j y vais a mon rythme , je mange complet , fais du sport selon mon plaisir , j ai décider de perdre 2kg par mois , mais avec plaisir , a ce jour , je prend « mon pied  » et j ai deja perdu 2 kg , je suis en avance sur mon programme … les conseils donné sur ce sites sont simple mais très efficace ,

  3. annalinna86 dit :

    Je voudrais savoir quel sport faire pour éliminer le ventre, en gros perdre du poids mais au niveau de la ceinture abdominale.

  4. jessica dit :

    Bonjour tout le monde,
    voila j’ai un vrai problème, je fais de la natation, des abdos beaucoup d’abdos et du sport.
    J’ai réussi a perdre des fesses et des cuisses mais le ventre c’est horrible je n’y arrive pas, si je suis debout j’ai une petite bosse mais ca passe, alongé ca va on voit pas grand chose mais si je suis assise c’est horrible j’ai deux ou trois bourelets et pas petits qui débordent.
    je comprend pas il y a un décalage entre moi debout et moi assise.
    Je ne sais plus quoi faire pour perdre du ventre alors si c’est arrivé a quelqu’un ou si quelqu’un est dans mon cas s’il vous plait aidez moi.
    Merci beaucoup.

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