Maigrir intelligemment avant l’été
Comment maigrir intelligemment avant l’été est sans doute la question que se posent 90% des femmes en cette période …
L’été approche, et avec lui le soleil, la plage… et les bikinis. :-))
Et qui dit bikini dit régime…
Comment maigrir intelligemment pour, avant tout, éviter l’effet yoyo ?
Comment maigrir intelligemment avant l'été?
Petits conseils…
Maigrir intelligemment, c’est se fixer un objectif raisonnable
Soyez raisonnable : l’été, c’est dans 3 mois.
A moins de vous laisser mourir de faim (et ce n’est pas l’objectif, si ?), vous ne perdrez pas 15 kilos en 3 mois.
Pour réussir à perdre du poids sans frustration, sans risque de craquage et sans tout reprendre rapidement, fixez-vous une perte de poids raisonnable !
Perdre du poids lentement, mais sûrement, c’est ça, maigrir intelligemment !
Maigrir intelligemment, c’est ne pas faire une fixation sur le régime
Si vous vous levez le matin en pensant régime, que vous passez la journée à penser régime et que vous vous couchez le soir en pensant régime…
Alors là, c’est le craquage assuré…
Arrêtez de penser à votre régime ! Vivez, bougez, riez, accordez-vous parfois des petits plaisirs…
Et ne montez sur la balance qu’une fois par semaine – maxi !
Ne pas se sentir au régime, c’est aussi ça, maigrir intelligemment !
Maigrir intelligemment, c’est manger équilibré
Alors petit conseil pour maigrir intelligemment :
N’arrêtez pas de vous nourrir !
Vous avez besoin d’énergie pour vivre, et c’est la nourriture qui vous apporte cette énergie…
Alors avaler 500 calories par jour, c’est largement insuffisant. En plus, au moindre écart, votre corps fera des réserves et c’est là que vous grossirez …
Manger plutôt de tout, de manière variée et en quantité raisonnable.
Réduisez le sucre, les matières grasses et l’alcool…
Et vous verrez, vous maigrirez, durablement !
Maigrir intelligemment, la conclusion
Pour moi maigrir intelligemment, c’est avant tout ne pas croire aux remèdes miracles proposés par les magazines ou par certains « médecins »…
On ne perd pas 10 kilos en 15 jours.
On ne perd pas 5 kilos en ne mangeant que des bananes (ou des choux, ou des carottes).
Ou alors on perd, mais on reprend tout, voire même plus…
© LK’n 79 – Fotolia
Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
Perdre du poids intelligemment c’est ne pas descendre en dessous de 1400 calories par jour et ne pas supprimer d’aliments pour ne pas subir de carences ni de frustrations.
La frustration mène au « craquage »…et à la culpabilité.
Une des clés pour mincir intelligemment est de comprendre d’abord les causes de sa prise de poids excessive pour mettre en place de nouveaux comportements voire une psychothérapie.
Une autre clé est de commencer par s’accepter et s’aimer tel/telle qu’on est dès aujourd’hui.
D’accord avec vous Martine, il ne faut pas trop diminuer votre apport calorique..