Maigrir par le mental, une alternative au régime ?
On a déjà évoqué ensemble différentes méthodes amincissantes, efficaces ou non, équilibrées ou non…
Mais, à part peut-être le régime (ou non-régime) du Docteur Zermati, personne ne prend en compte la dimension psychologique de la prise de poids…
Et si c’était ça, la base de tout ?
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Maigrir par le mental, une alternative au régime ?
On tente ?
Maigrir par le mental : on mange à cause de nos émotions !
Bien entendu, on mange parce qu’on doit d’abord se nourrir et fournir à notre corps l’énergie nécessaire pour qu’il fonctionne…
Mais parfois, on interprète mal les messages de notre cerveau…
On prend parfois pour un « J’ai faim » une alerte qui signifierait plutôt « Je vais mal », « Je suis fatiguée », « Je suis triste », « Je suis en colère ».
Et, sous le coup d’une émotion qu’on ne cerne pas, on mange plus que ce dont le corps à besoin, et on grossit.
Mais comment maigrir par le mental ?
Peut-être dans un premier temps en analysant comment on mange ? Dans quelles conditions ?
Pour ça la méthode du Docteur Zermati est pas mal.
Souvenez-vous :
Il propose de tenir un carnet alimentaire, dans lequel il faut noter ce qu’on mange, quand, en quelle quantité, dans quelles conditions…
Mais aussi et surtout ce qu’on ressent : de la colère, de la frustration, de la tristesse, de la vraie faim, de la satiété…
Tenir ce petit carnet pendant une dizaine de jours permet d’analyser ce qui vous pousse vraiment à manger plus et donc à grossir.
Maigrir par le mental : Besoin d’aide ?
Ce n’est pas forcément facile de comprendre pourquoi on mange « trop », alors qu’on sait bien qu’on ne devrait pas et qu’on connait par cœur tous les secrets de la diététique…
Peut-être qu’un soutien médical peut alors vous aider ?
Un nutritionniste peut être d’une aide précieuse, en vous aidant d’une part à ne pas commettre d’erreur, mais aussi en vous soutenant psychologiquement.
Vous pouvez aussi peut-être envisager une psychothérapie, qui vous aidera justement à comprendre ce qui vous pousse à manger, et à travailler dessus.
Et si vous mangez quand vous êtes particulièrement stressé, pourquoi ne pas faire de la relaxation ou prendre des cours de yoga ?
Maigrir par le mental : Conclusion
Et si finalement travailler sur le mental était la première étape avant d’entamer un régime ?
Je ne dis pas qu’il s’agit de régler des problèmes d’ordre psychologique… Mais juste comprendre, pour commencer, pourquoi on mange.
Pour ensuite envisager le régime le plus adapté !
Qu’en pensez-vous ?
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Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
Excellente vision du problème et pourquoi pas le commencement d´un changement d´attitude vis à vis de la nourriture.
Effectivement ce serait une bonne facon de « prendre le bateau dans le bons sens ! »
Méthode intelligente!
Exactement , c est vrai que tous ceux et celles qui veulent perdre du poids connaissent par coeur ce qu’il faut faire mais voilà ce n est pas aussi simple … OUI tout est dans le mental j en suis sûre … mais dites moi Ludovic, la loi de l attraction peut elle aider??????
Super votre site il m’aide beaucoup a prendre conscience
que je faisais pleins erreurs par rapport a certains aliments
Merci
La tentation menace et détruit la volonté.tout est là.Alors JE VEUX,JE DOIS.Il faut arriver à être maître de ses pulsions et de ses impulsions.