Blog Minceur… » Blog Archive Quels sont les meilleurs legumes pour la sante ?

Quels sont les meilleurs legumes pour la sante ?

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Les meilleurs legumes pour la sante ?

C’est une bonne question !

On nous répète constamment qu’il faut manger 5 fruits et légumes par jour, oui, mais lesquels ?

Parce que si sur le principe, tous les légumes sont bons pour la santé

Il y en a de meilleurs que d’autres !

meilleurs legumes pour la sante

Quels sont les meilleurs legumes pour la sante ?

On y va ?

Les meilleurs legumes pour la sante : la tomate

Pour moi, la tomate, c’est le légume en top de liste !

Déjà, parce que gustativement parlant, c’est super bon.

Ensuite, parce qu’elle offre des possibilités infinies en terme de préparation !

Et surtout, parce qu’elle est très bonne pour votre santé !

J’avais déjà évoqué le sujet dans mon article « Les nombreuses vertus de la tomate ».

Entre autres vertus, elle est excellente si vous êtes fatigué, car riche en vitamine C.

Elle permet aussi de diminuer l’hypertension et vous protégerait aussi contre les risques de cancer.

 Les meilleurs legumes pour la sante : le concombre

J’avais aussi évoqué ce légume dans l’un de mes articles : Les bienfaits du concombre pour votre corps

Outre son faible apport calorique (12 calories aux 100 grammes) qui en fait LE  légume minceur par excellence, le concombre a de vrais effets sur votre santé.

Il contient de la vitamine E et des provitamines A, qui sont connues pour avoir des vertus antioxydantes … et qui retardent le vieillissement cellulaire.

Par ailleurs, sa teneur en potassium est élevée, et sa teneur en sodium est faible, ce qui en fait un aliment diurétique et drainant.

Les meilleurs légumes pour la santé : les épinards

Chassons cette image trompeuse : Popeye, c’est une légende, et les épinards ne vous muscleront pas par magie…

Mais il n’en demeure pas moins que les épinards sont très bons pour la santé, et en particulier pour les femmes enceintes.

En effet, l’épinard est une des meilleures sources naturelles d’acide folique

Or, il faut un apport suffisant en acide folique en début de grossesse, pour éviter les risques de malformation du fœtus.

Les épinards sont aussi riches en vitamines A et vitamines C, ce qui leur permet de stimuler votre système immunitaire.

Quels sont les meilleurs legumes pour la santé ? Conclusion

Je vous rassure, ce n’est pas grave si vous n’aimez pas les tomates, le concombre ou les épinards !

L’essentiel, c’est de manger des légumes aussi souvent que possible, histoire d’être en super forme !

meilleurs legumes pour la santé

© margo555 – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

Facebook Twitter Google+ 

laissez votre commentaire

CommentLuv badge