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Mincir en dormant

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Mincir en dormant, et si je vous disais que c’est possible, vous me croiriez ?

Perdre du poids sans efforts,  tout simplement en dormant bien la nuit, ça semble utopique, et pourtant, je peux vous démontrer l’importance du sommeil sur votre ligne.

Mincir en dormant

Mincir en dormant

On y va ?

Premier truc pour mincir en dormant : dîner léger

« Manger comme un roi le matin, comme un prince à midi et comme un pauvre le soir », voilà une règle diététique que l’on devrait tous garder en tête.

Elle est souvent difficile à respecter, je vous l’accorde, et ce à cause de nos rythmes effrénés.

Mais comme je vous l’avais expliqué dans l’article « Manger peu le soir pour maigrir, la clé du succès », votre corps se met au repos la nuit, et brûle donc moins de calories.

Il transformera donc en graisse tout ce qui lui semblera superflu

Second truc pour maigrir en dormant : bien dormir

Un bon sommeil a un rôle direct sur votre ligne.

Ou inversement, un mauvais sommeil (en particulier des nuits trop courtes) aura sur le long terme un effet désastreux sur votre poids.

Ceci est dû à l’intervention de deux hormones , la ghréline et la leptine.

La première, la ghréline, ouvre l’appétit, et augmente quand on manque de sommeil.

La seconde, la leptine, coupe la faim et contrôle la satiété. Elle diminue quand on ne dort pas assez.

La durée idéale du sommeil ?

Huit heures, avec des heures de coucher et de lever régulières !

Comment mincir en dormant ? Les secrets d’une bonne nuit de sommeil

L’intérêt d’un bon sommeil, c’est aussi que le corps stocke moins la graisse pendant la phase de sommeil profond.

Ainsi, un sommeil réparateur nous fait du bien au moral, on le sait, mais il évite aussi le stockage des graisses, voire même favorise le déstockage lorsqu’on dîne très léger (moins de 500 calories).

Toutefois, bien dormir n’est pas chose aisée pour tout le monde : difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, insomnies…

Voici quelques trucs :

  • Pas de sport dynamique comme le fitness ou le jogging le soir
  • Pas de café ou soda après 17h00
  • Pas d’ordinateur, de tablette ou autre écran au moins une heure avant le coucher, de manière à ce que votre cerveau déconnecte
  • La valériane est une plante qui pourra vous aider à trouver le sommeil de manière on ne peut plus naturelle

Mincir en dormant, conclusion

Pour plus de détails sur ce sujet, je vous invite à lire un article très complet sur le site du magazine Marie-Claire .

Ici

Mincir en dormant

© Sergey – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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4 Commentaires

  1. Danielle dit :

    J’ai un problème de taille (sans jeux de mots!). Je m’endors avec une tasse de café! Si je ne bois pas de café, je ne parviens pas a m’endormir!

    En tout cas, votre article est très intéressant, Merci

  2. Bonjour Ludovic,

    Moi aussi j’ai un problème, je vais dormir quand je tombe de sommeil devant mon ordinateur. Habitude à revoir…

    Merci pour toutes ces bonnes infos avec celles de Marie-Claire.
    Je retiens celles de la ghréline et de la leptine sans oublier les 8 heures de sommeil, encore une habitude à revoir.

    Hélène
    Helene@Objectif-reussite Articles récents…Chouchouter vos futurs clients ou devenir…My Profile

  3. Angèle dit :

    Slim Greenline 700 est un des produits amaigrissants les plus populaires disponibles sur le marché qui ne contient pas la coféine. Cela signifie qu’il peut être utilisé aussi par les…

  4. Bonjour Ludo,

    Clairement, plus l’on raccourcit son sommeil, plus on est victime de fringales dans la journée. Je pense que tout le monde a pu vérifier cela dans sa vie. En tout cas, toutes les études le démontrent. J’avais oublié le noms des hormones responsable, la ghréline et la leptine ! Merci !
    Romain@bien domir Articles récents…Sommeil réparateur : les 3 règles élémentaires pour l’obtenirMy Profile

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