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Consommer des poissons riches en Oméga 3, c’est bon pour la santé !

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Les poissons riches en oméga 3 , ce sont tous les poissons gras : saumon, maquereau, sardine, hareng, truite fumée…

On recommande d’en manger deux à trois fois par semaine

Vous pouvez lire ou relire à ce sujet l’article « Tout savoir sur les bonnes et mauvaises graisses ».

Voici les raisons pour lesquelles les poissons gras ont (presque) tout bon !

poissons riches en Oméga 3

Consommer des poissons riches en Oméga 3, c’est bon pour la santé !

On y va.

Les poissons riches en oméga 3, bons pour la santé

Les acides gras essentiels comme les omégas 3 ne peuvent pas  être synthétisés par l’organisme, c’est pourquoi il est indispensable que notre alimentation nous en apporte.

Une carence en omégas 3 peut favoriser l’apparition de maladies telles que la dépression, les cancers, les maladies cardio-vasculaires ou encore la maladie d’Alzheimer.

Les acides gras comme les omégas 3  aident par ailleurs  à renforcer les défenses immunitaires et à diminuer la tension artérielle et le cholestérol.

Les poissons riches en omégas 3, bons pour la ligne

L’idée reçue selon laquelle il faut éliminer toutes les matières grasses de notre alimentation quand on surveille sa ligne est une hérésie, je vous l’ai déjà dit !

Il y a des bonnes graisses, et les omégas 3 en font partie.

Si les protéines des poissons nous rassasient,

Si l’iode qu’ils contiennent booste notre métabolisme,

Leurs omégas 3 favorisent la lipolyse, autrement dit la fonte des graisses dans notre corps.

Consommer du poisson riche en oméga 3, oui, mais pas trop !

Les poissons gras doivent toutefois être consommés avec modération :

Deux à trois fois par semaine, oui, mais pas plus.

En particulier pour les femmes enceintes (Voir à ce sujet « Quels sont les aliments déconseillés pendant la grossesse? »).

En effet, leur chair contient des molécules comme des PBC (polychlorobiphényles) ou des dioxines, qui ont des effets, entre autres, sur le développement moteur et mental du fœtus.

Elles auraient aussi un impact sur notre système endocrinien.

Consommer des poissons riches en Oméga 3, conclusion

Essayez de varier et de ne pas vous arrêter au saumon !

D’autres poissons gras sont tout aussi succulents !

Recettes minceur faciles et rapides

© antonio scarpi – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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Un Comment

  1. Sonja Karakamisheva dit :

    Bonjour Ludovic ,

    MERCI de conseils precieux

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