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Comment rattraper un ecart alimentaire ?

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Rattraper un ecart alimentaire, c’est possible !

Alors si vous aviez un gros repas hier et si vous avez bien mangé, voire même TROP mangé, pas d’inquiétude !

Vous avez eu bien raison de vous faire plaisir, une fois de temps en temps ça fait du bien…

Et vous allez vite arranger ça !

rattraper un ecart alimentaire

Comment rattraper un ecart alimentaire ?

Voici comment.

Comment rattraper un ecart alimentaire ? D’abord, en relativisant !

Et oui, on sait comment c’est :

On mange bien, on profite de l’instant présent

Et le lendemain, on culpabilise !

Alors remettons les choses en place :

Vous ne prendrez pas deux kilos à cause d’un simple petit écart de conduite.

Un bon petit repas de temps en temps, ça n’a jamais fait de mal à  personne.

Au contraire, quand on surveille son poids, se faire plaisir évite de craquer !

Alors en reprenant une alimentation équilibrée, vous retrouverez votre poids de départ  en quelques jours!

Rattraper un écart alimentaire en compensant

Surtout, le lendemain d’un gros repas, ne jeûnez pas en vous disant que vous allez rattraper votre écart.

Votre corps risquerait de mal le prendre, et se mettrait à stocker en vue de prochaines privations.

En revanche, vous pouvez compenser durant les deux repas qui suivent, en mangeant plus léger (des œufs sans jaune avec des crudités sans matière grasse ou des légumes cuits à la vapeur et un yaourt nature sans sucre…).

Ensuite, reprenez vos bonnes habitudes et mangez simplement normalement !

Comment rattraper un écart alimentaire ? En détoxifiant votre organisme

Graisses, sucres, alcools…

Après un gros repas, votre organisme n’est pas au top de sa forme et a du mal à éliminer les toxines.

Vous vous sentez ballonné, vous êtes fatigué, vous avez mal à la tête, le teint brouillé, un transit difficile…

Il faut peut-être simplement éliminer les déchets, avec du thé vert, des fruits et légumes crus, des céréales complètes

Tous ces aliments contiennent des fibres, des vitamines, des minéraux …

Ils aideront votre organisme à se purifier et vous retrouverez votre tonus.

Rattraper un ecart alimentaire, conclusion

Pour continuer de nettoyer votre organisme, il faut aussi beaucoup boire : de l’eau, du thé, des bouillons, des soupes…

Prenez aussi l’air, ça vous fera du bien !

Je vous invite aussi à lire l’article : « Un craquage en plein régime ? Pas de panique ! »

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© Minerva Studio – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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