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Le regime basse calorie, LA solution minceur ?

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Faire un regime basse calorie est peut-être une des meilleures solutions pour perdre du poids…

Pourquoi ?

Parce que quand les  apports énergétiques sont inférieurs aux dépenses, on perd du poids…

Mais sous certaines conditions, uniquement !

regime basse calorie

Le regime basse calorie, LA solution minceur ?

Voici comment procéder

Entamer un regime basse calorie raisonnable

Faire un régime basses calories, d’accord.

Mais trop se priver, non, vous le savez !

L’ennemi numéro un des régimes, ce sont les privations… et les grosses fringales.

Sachant qu’une femme adulte  dépense environ 2000 calories par jour, je vous conseille de ne pas descendre sous 1500 calories.

Ça vous permettra de manger à votre faim tout en évitant de craquer !

Vous perdrez certes du poids plus lentement qu’avec un régime à 1000 calories, mais ce sera aussi plus durable !

Et ça évitera à votre corps de stocker le jour où vous reprendrez une alimentation normale !

Le régime basse calorie, la meilleure stratégie à adopter

« Manger comme un roi le matin, comme un prince à midi et comme un mendiant le soir »…

J’avais déjà abordé cette maxime dans mon article « Maigrir en dormant », il y a peu de temps.

Et je maintiens encore aujourd’hui que c’est une stratégie efficace pour perdre du poids durablement.

Le secret se trouve donc dans la répartition des calories, dont 50% au moins doivent être prises au petit-déjeuner.

En effet, ça permet tout simplement de garder une bonne satiété et d’éviter les compulsions !

Je reviendrai donc dans un prochain article sur l’importance d’un bon petit déjeuner !

Comment organiser son régime basses calories ?

Maintenant, la question, c’est comme s’y prendre pour faire un régime basse calorie ?

On n’imagine parfois pas combien certains aliments qu’on a l’habitude de manger sont riches en calories

De même, on a souvent pas conscience de tout ce qu’on avale dans une journée…

Mon conseil, dans un premier temps, c’est de tenir un carnet alimentaire.

A l’aide d’un compteur de calories, faites un point pendant une semaine de ce que vous mangez vraiment, puis utilisez le au quotidien pour calculer votre apport énergétique quotidien.

Vous prendrez vite l’habitude de compter les calories.

Le regime basse calorie, conclusion

Compter les calories paraît fastidieux je vous l’accorde…

Mais c’est une question d’habitude

Vous repèrerez vite ce que vous pouvez manger ou non et finirez par composer vos menus minceur sans avoir  besoin de calculer !

regime basse calorie

© herreneck – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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3 Commentaires

  1. chantal dit :

    L’idée du compteur de calories est excellente.
    Même si inscrire quotidiennement tout ce que l’on mange peut paraître fastidieux, cela s’avère très utile. En effet, lorqu’on retrace tout ce qu’on a pu absorber dans une journée, on n’en revient pas. Il devient alors très facile de constater que certains écarts auraient pu très bien être évités.

  2. calorie dit :

    Très bon article, merci beaucoup pour ces informations. C’est en somme que du bon sens !

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