Les 3 erreurs à éviter pour réussir un régime sans effet yoyo !
Comment réussir un régime sans effet yoyo ?
Si vous voulez perdre du poids, il est important que vous vous posiez cette question…
- Parce que se mettre au régime, c’est bien.
- Perdre du poids, c’est super.
- Mais ne pas en reprendre, c’est encore mieux…
Les erreurs à éviter pour réussir un régime sans effet yoyo !
Voici 3 erreurs à ne pas commettre pour réussir votre régime sans effet yoyo…
Un régime sans effet yoyo : Se priver de tout, la première erreur à éviter
Vous voulez perdre du poids avant l’été, soit d’ici deux mois…
Du coup, vous supprimez tout ce qui vous semble « mauvais » de votre alimentation :
Plus de viande, plus de matière grasse, plus de sucre, plus de petits plaisirs, plus de vin, plus de pâtes, plus de riz …
Résultat ?
D’une part, trop de frustration vous fera craquer… Et vous reprendrez tout le poids perdu…
D’autre part, votre corps se souviendra des privations, et il stockera à chaque fois que vous lui apporterez un peu d’énergie…
Un régime sans effet yoyo : Ne pas stabiliser son poids, la seconde erreur à éviter
Ça y est, vous avez perdu les 5 kilos visés !
Ça a été dur, vous vous êtes privée de beaucoup de choses, mais le jeu en valait la chandelle !
A vous le petit apéritif du soir d’été, à vous la petite pizza, à vous le bon morceau de viande accompagné de quelques frites…
Mais voilà, la phase d’après-régime est primordiale…
Ça s’appelle la stabilisation.
Vous devez réintégrer les aliments « interdits » progressivement…
Surveiller votre alimentation est impératif, même si vous avez perdu le poids souhaité…
Sinon, c’est la reprise de poids assurée !
Un régime sans effet yoyo : Etre tout le temps au régime, la troisième erreur à éviter
Ce qu’on ne sait pas forcément, c’est qu’un régime trop privatif réduira votre métabolisme de base.
Grosso modo, plus vous priverez votre corps, plus vos besoins en calories seront réduits.
Les besoins normaux d’une femme sont de 2100 calories par jour.
Plus vous ferez de régimes privatifs, plus vos besoins énergétiques baisseront…
Et donc plus les régimes seront inefficaces… Et plus l’effet yoyo sera important.
Sans compter l’effet psychologique :
Vous ne perdrez pas autant de poids que ce que vous souhaitez, ça vous démotivera, et vous craquerez plus facilement…
Un régime sans effet yoyo : Conclusion
Vous connaissez désormais les 3 erreurs à éviter pour réussi un régime sans effet yoyo :
- Trop se priver
- Rater la phase de stabilisation
- Etre tout le temps au régime
N’oubliez pas : vous perdrez efficacement du poids en suivant l’adage « Lentement mais sûrement » !
© Karen Roach – Fotolia
Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
un régime voir un réequilibrage alimentaire de toute facon faut manger de tout en petite quantité
les kgs partent petit à petit sans ce presser … mais au moins c du solide
Si de gros écart faudra pas s’étonner de voir 1 kg du jour pour le lendemain en plus
Le tout est de ce faire plaisir dans l’alimentation et d’augmenter tout petit a petit c quantité pour pouvoir stagné et non tout d’un coup sinon vous aurez de très mauvais résultat et vous serez très déçues.
j’ai assimilée tout les conseils mais est ce que je pourrai les appliquer à la lettre?
Bonjour Inès,
Et pourquoi vous ne pourriez pas ?
Ludovic
ines t’y arrivera faut juste faire un travail mental pour ca et sa s’appliquera naturellement