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Retention d’eau et prise de poids : Explication du phénomène

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Retention d’eau et prise de poids sont très souvent liées.

L’eau représente environ la moitié de notre poids total.

La majorité est partie intégrante de nos organes, et l’autre partie circule dans notre corps.

Et c’est quand elle s’immobilise qu’on parle de rétention d’eau

Celle-ci peut être à l’origine de la prise de poids, en particulier dans les hanches, les cuisses et les fesses.

Retention d eau et prise de poids

Retention d eau et prise de poids : Explication du phénomène

Explication du phénomène, et des moyens de lutter !

Retention d eau et prise de poids : les facteurs de la rétention d’eau

L’eau peut s’accumuler dans nos cellules pour plusieurs raisons :

  • Une mauvaise circulation sanguine. Si le sang circule mal, il empêchera aussi l’eau de circuler correctement.
  • Un déséquilibre hormonal (manque de progestérone ou excès d’œstrogènes). Cela se produit souvent avant les règles, à la puberté, durant la grossesse ou pendant la ménopause.
  • L’alimentation : Certains aliments ont la propriété de retenir l’eau. C’est le cas notamment du sel. Une alimentation trop salée favorise la rétention d’eau. Un manque de protéines aussi !

Rétention d’eau et prise de poids : les éviter en modifiant son alimentation !

Comme vu ci-dessus, un excès de sel est une cause possible de rétention d’eau…

Notre organisme a besoin d’à peine 4 grammes de sel par jour pour fonctionner, et pourtant nous en consommons jusqu’à 12 grammes!

Revenons donc à une alimentation naturelle, à une cuisine maison, sans ajout de sel !

Essayez aussi de consommer suffisamment de viande, d’œufs ou de poisson, car une carence en protéines peut aussi provoquer des gonflements liés à la rétention d’eau.

Autres trucs pour éviter la rétention d’eau et la prise de poids

Alors si vous faites de la rétention d’eau, commencez pas éviter la chaleur, car elle dilate les vaisseaux sanguins.

Pas de sauna, pas de hammam

L’été, prenez des douches froides, et surélevez vos jambes quand vous vous allongez.

Pensez aussi aux produits drainants à base de plantes : la vigne rouge, l’hamamélis ou encore le fragon ont un effet reconnu contre la rétention d’eau !

Les massages drainants peuvent aussi être efficaces. En travaillant les muscles profonds, on aide le corps à se débarrasser de ces excès d’eau.

Retention d eau et prise de poids, conclusion

Si la rétention d’eau peut effectivement être la cause d’une prise de poids inexpliquée, la bonne nouvelle, c’est que vous avez des moyens relativement simples pour lutter contre elle !

Retention d eau et prise de poids

© JPC-PROD – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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9 Commentaires

  1. yaniss dit :

    Merci beaucoup mon ami Ludovic pour ces conseils

  2. Janet dit :

    Bonjour Ludovic,
    Est-ce qu’on peut supprimé intégralement le sel dans nos plats ? ou est-ce que c’est obliger de manger 4 grammes par jour ?
    Merci,
    Janet

  3. mona dit :

    slt ludovic, je souffre des balonnements au niveau du ventre je me demande est ce que c’est a cause de l’eau ? merci de me répondre

    • admin dit :

      Cela peut venir de beaucoup de paramètres comme manger des légumes ou beaucoup de crudités (plat froid) par exemple…
      Regardez les vidéos, vous trouverez un tas de conseils pour vous débarrasser des ballonnements.

  4. Lise dit :

    Merci Ludovic, je ne savais pas…

  5. Merci pour cet article!
    La rétention d’eau est effectivement une des principales sources de prise de poids. Merci pour ces conseils. Il est clair qu’il va falloir adopter des bonnes habitudes.

  6. Isa dit :

    Bonjour merci je comprends mieux ce qui m’arrive…
    j’ai pris beacoup de poids. Surtout sur les hanches, et les cuisses.
    Et ce n’est pas jolie…je fais de la celullute aqeuse .
    J’ai de grosse cuisses…je n’ai pas d’espace au millieu…. tellement je suis grosse.
    en plus j’ai des fesses ça déborde ça me revient sur les hanches… comme de la culotte de cheval , mon mari me trouves jolie pour lui ce sont des formes féminines.
    comment lui expliquer que des formes féminines et de la rétention d’eau ce n’est pas du tout la même chose…
    Cdt.

  7. Isa dit :

    Je deteste mon corps. j’ai 3 grands enfants , 2 filles et un garçon.
    plus jeune fille qui y a 11 y a une amie du meme age. Sa maman a 40 ans et après trois enfants elle est magnifique.
    Elle taille toujours du 38.
    elle est très bien dessiner… alors que moi ce n’est que de la celluli.
    te et de l’eau…
    elle n’a pas honte de se mettre à l’aise comparer à moi qui me cache des vêtements amples et de couleur sombre… je suis très complexée par apport à l…

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