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Faut-il supprimer le pain pour maigrir ?

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Faut-il supprimer le pain pour maigrir ?

La question fait débat, même chez les professionnels de la diététique !

Les uns le banniront totalement, les autres l’autoriseront …

Qu’en est-il vraiment ?

supprimer le pain pour maigrir

Faut-il supprimer le pain pour maigrir ?

Eléments de réponse.

Supprimer le pain pour maigrir ? L’intérêt nutritionnel du pain …

Le pain blanc contient environ 270 calories pour 100 grammes, contre environ 230 calories aux 100 grammes pour le pain complet.

La différence réside dans le fait que le pain complet a plus de fibres que le pain blanc.

Le pain contient des vitamines B, PP et E, qui sont essentielles pour le système nerveux (et pour avoir une belle peau).

Il apporte aussi du magnésium, du phosphore et du potassium, de même que des oligo-éléments : Ceci assure le bon fonctionnement de l’organisme.

Supprimer le pain pour maigrir ? Une mauvaise idée…

Le pain, même si on ne le sait pas forcément, est pauvre en matière grasse.

Il serait donc dommage de s’en passer, d’autant qu’il permet de rééquilibrer nos menus, qui sont la majeure partie du temps trop riche en protéines et en graisses (et pas assez en glucides).

Plutôt que supprimer le pain de son alimentation, l’idée serait plutôt de bien choisir son pain !

Ainsi, le pain complet est particulièrement recommandé dans le cadre d’un régime :

Riche en fibre, il facilite le transit et rassasie, évitant ainsi les fringales. En plus, il est moins calorique que le pain blanc.

Supprimer le pain pour maigrir ? Plutôt supprimer ce qui accompagne le pain !

Le problème du pain, c’est que bien souvent on ne le consomme pas seul

  • Une tartine au nutella, c’est super bon au goûter (et en plus c’est bon pour le moral !).
  • Le pain avec du pâté, c’est délicieux en entrée…
  • On l’aime aussi avec du beurre et du saucisson
  • Et le pain, c’est aussi super pratique pour saucer

Et le souci, il est là : Ce n’est pas le pain qui est gras et calorique, mais bien ce que vous mettez dessus…

Alors plutôt que supprimer le pain de votre alimentation, mangez-le seul, c’est aussi bon !

Supprimer le pain pour maigrir ? Conclusion

A priori on a la réponse à notre question :

Le pain est un élément incontournable de l’alimentation

Et en aucun cas à supprimer pendant un régime !

Bonne nouvelle, non ?

supprimer le pain pour maigrir

© M.studio – Fotolia

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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7 Commentaires

  1. cat dit :

    bonjour
    je pense que le pain c est comme tout le reste on peu en consommer sans faire des exces !!!!!!!

  2. Marie-France dit :

    Personnellement, je ne peux absolument pas me passer de pain. Pour moi, un bon pain c´est plus de plaisir qu´un gâteau. J´en mange au petit déjeuner (pain aux céréales), au goûter (pain complet seul ou avec un carré de chocolat noir à 70%) et le soir (pain complet aussi avec légumes fruits yaourt). Pas de pain à midi avec le repas consistant. Et si j´ai une fringale, ce sera un fruit ou du pain tout seul. Et je ne grossis pas.

  3. Jean-Pierre dit :

    personnellement mes intestins ne supportent pas le pain complet.
    Donc généralement je prends des biscottes au petit déjeuner ce qui limite les gaz et de temps à autre au déjeuner du pain de mie céréales pour apprècier un fromage ou du pâté. Il faut bien se faire plaisir de temps à autre

  4. sandra dit :

    le pain jpeux m’en passé fréquemment mais parfois c plus fort que moi une tranche fait du bien lors de repas de famille, et c l’orgie lorsque c d repa d’immeuble (comme ce soir)
    le blem entre repas de famille et soirée ce soir d’immeuble … 3 kg en plus … Alors que 3 h de sport quand mm dans la journée et boulot physique
    donc bien dégouté car jsé pas comment jvé lé reperdre vu que kg vite prit vite reperdu … sachant que le week jbosse aussi et que pas l’envie de me tuer au sport forcément…

  5. Danielle dit :

    Je mange du pain complet depuis longtemps et c’est bon.

  6. else dit :

    Bonjour,
    Malgré toutes les qualités du pain, chez moi, il fait augmenter la cellulite et mon ventre car il suffit que je reste une semaine entière sans en mager pour voir la différence en cm! Je fais moi-même mon pain, toujours complet ou farine de campagne, sans graisse et sans le sucre conseillé.
    Je fais aussi la chasse aux autres farines : patisseries, pâtes et aux pommes de terres, soit aux farineux si je veux voir la balance descendre!!!
    Merci pour vos conseils judicieux!

  7. yas dit :

    Je ne peux pas porter de jugements là dessus vu que, comme tu le dis Ludovic, même les nutritionniste sont divisés sur la question.J’ai entendu Mr Cohen, le célèbre nutritionniste dire que le pain ne faisait aucunement grossir.Ce qui est vrai,ce sont les bienfaits que tu as mentionnés.Alors, dans l’incertitude,il faut choisir le juste milieu et pour reprendre ce qu’a dit Cat: à consommer OUI mais avec modération.

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