Que vous ayez envie d’affiner votre silhouette, tonifier votre corps, muscler votre dos et vos abdos ou gagner en équilibre, le Swissball est pour vous!
En plus, c’est ludique, et vous pouvez pratiquer à domicile…
Envie de découvrir une nouvelle discipline physique? Voici le Swissball
Alors, envie d’en savoir plus?
Les origines du Swissball
Le Swissball est né dans les années 60… Et oui, déjà plus de 50 ans!A l’origine, il était utilisé par des kinés et des chiropracteurs pour la rééducation du dos.
C’est dans les années 80, quand le coaching à domicile a pris son essor aux Etats-Unis, que cette discipline est revenue sur le devant de la scène.
Depuis, le Swiss Ball s’est développé et est devenu un outil incontournable pour les coachs personnels, mais aussi dans de nombreses salles de sport!
A quoi sert le Swissball?
L’avantage du Swissball, c’est que vous pouvez faire des mouvements variés (debout, couchée, accroupie, sur le côté, à genoux…) et donc travailler une multitude de muscles.
En plus, du fait de son instabilité, vous sollicitez chaque muscle en profondeur!
Vous prenez conscience de chaque partie de votre corps et gagnez en concentration.
Les exercices vous permettent non seulement de vous muscler, mais aussi de vous étirer.
Vous soignez ainsi votre posture et votre silhouette.
Le Swissball, c’est pour qui?
Et bien, je vous dirais pour tout le monde!
Vous n’avez pas besoin d’être une sportive aguerrie pour vous y mettre.
L’instabilité du Swiss Ball ne rend pas sa pratique plus difficile, au contraire!
Il existe des tas d’exercices simples, accessibles à tous.
Alors, vous en dites quoi?
Vous trouverez plein de vidéos sur Internet, de quoi pratiquer le Swiss Ball à la maison!
Le Swissball, conclusion
Vous trouverez facilement votre Swissball sur Internet ou dans tous les magasins de fitness.
Attention à bien choisir la taille (Diamètre 55 cm si vous faites moins d’1,65 m, diamètre de 65 cm entre 1,65 m à 1,85 m, et de 75 cm si vous faites plus d’1,85 m!).
Pour finir, voici mon petit secret : plus le Swissball est gonflé, plus il est instable… A vous d’en faire ce que vous voulez!
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Ludovic, createur de ce blog, est passionné d’activité physiques, de nutrition et plus généralement de bien être. Il pratique régulièrement l’interval training, le vélo de route, la musculation et la course à pied. Il a travaillé à Fitness First : une des plus grosse chaine de remise en forme au monde. Il a réalisé près de 300 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème. Vous pouvez d’ailleurs demander à recevoir l’accès à ses 4 vidéos (voir dans la colonne de droite).
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Cela semble interessant et pratique. Je n’ai pas beaucoup de temps libre et faire du sport a la maison, c’est pratique. De plus, cela n’est pas encombrant.
Je crois que je vais me precipiter pour acheter cette balle. A ce sujet, quel est le prix d’une telle balle?
Merci
Bonjour danielle,
Sur Amazon, vous en trouvez pour moins de 30 euros.
Cordialement,
Ludovic
salut !
c’est mon outil préféré avec les élastiques. j’en ai 1 chez moi depuis presque 1 an. l’avantage c’est qu’il y a 1 multitude d’exercices. quand on pense qu’à l’origine c’est un outil de rééducation physique.
Perso je l’avais acheté par l’intermédiaire de mon kiné (16 €). Il est de qualité nettement supérieur par rapport aux ballons de décathlon par exemple. Mon prochain outil sera sûrement des sangles ou TRX.