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Un concept, un pro et des exemples de séances d’Interval Training pour vous y mettre… (partie 2/2)

3 erreurs qui vous empeche de perdre votre surpoids

Je vous l’ai promis dans mon article d’hier sur cette méthode d’un nouveau genre en France : l’Interval Training.

Aujourd’hui, nous allons parler…

  • d’un professionnel formé aux états unis en train de changer les mentalités dans l’hexagone
  • d’un concept né en France sur le principe d’Interval Training
  • d’exemples de séances pour démarrer à vous entrainer

Ne cliquez pas sur l’image, c’est une photo (pas une vidéo) 🙂

C’est parti…

Un « pro » qui change les mentalités…

Pour commencer, je vous présente Thomas Gétin

Thomas est coach spécialisé dans la perte de poids et le gain musculaire rapide (sans avoir besoin d’attendre des années). Ce qui est bien différent d’un prof de fitness lambda.

Il est également préparateur physique et fondateur de la salle Training Academy à Nantes, endroit où je l’ai rencontré il y a peu. Je vous en reparle plus bas.

Petit historique…

Pendant ses études, parallèlement au basket, il commence à pratiquer la musculation et prend 20 kilos de masse musculaire. Thomas se rend alors compte de l’incroyable impact que peut avoir l’entrainement sur le corps. Tout cela en suivant une bonne hygiène de vie.

Il décide alors de suivre la formation américaine de la National Strength and Conditioning Association et obtient son diplôme de Personal Trainer. il obtient également d’autres certifications de la marque Under Amour en tant que Combine Trainer et C360 Trainer.

Il continue à se former aux États-Unis régulièrement en participant à des conférences, séminaires et formations auprès des coachs américains les plus compétents et reconnus.

A côté de ça, il travaille avec des sportifs pro en équipe, en individuel et anime également des séminaires et des formations.

Bref, quand j’ai vu son atypique parcours, je me suis dit que ça vallait le coup d’en savoir plus…

Nouveau concept en France : la Training Academy

Je cherchais à varier mon entrainement depuis quelques temps… à trouver une nouvelle manière de travailler mon corps pour encore mieux l’entretenir et pouvoir faire des challenges toujours plus intenses (exemple de challenges de l’été dernier sur mon autre blog ICI).

J’ai donc cherché le meilleur moyen de pratiquer l’interval training. Et en faisant des recherches, je tombe sur le blog de Thomas (passionnant soit dit en passant) et son site « vitrine ». C’est comme ça que je découvre ce nouveau concept. Et en plus, chance pour moi, sa salle est à 2 kilomètres de chez moi…

Je contacte Thomas qui m’invite gentiment à tester la concept en vrai. Super expérience… La quinzaine de personnes présente se donnent à fond. Certains ont eu des résultats incroyables dans des temps records…

La training Academy, c’est l’Anti-Salle de Sport ou de Remise en forme puisque les gens qui s’inscrivent le font pour AVOIR des résultats et non pour avoir BONNE CONSCIENCE ! Vous voyez la nuance j’imagine.

Alors, à quoi ressemble une séance d’Interval Training ?

Voici un extrait d’une séance…

Jetez un oeil ICI pour voir d’autres exemples de séances que propose Thomas. Ce gars a une imagination démente ! En plus, c’est ludique… et efficace !

Extraits de séances pour vous entrainer seul(e)…

Voici à quoi ressemble quelques séances que vous pourriez faire chez vous, dans votre jardin ou un parc à côté…

Sous chaque vidéo, vous avez un lien vers l’article du blog de Thomas où vous trouverez le détail de la séance (temps de travail, temps de récup…)

Let’s go !

Séance sans matériel. Seuls des murs suffisent 🙂  … 

Détail de la séance en cliquant ICI

*****

Séance sans matériel avec JB. Seule une citrouille suffit (ou autre chose)   🙂  … 

Détail de la séance en cliquant ICI

*****

Séance sans matériel avec le Bosss Thomas… 

Détail de la séance en cliquant ICI

*****

Séance sans matériel avec Faustine en intérieur … 

Détail de la séance en cliquant ICI

*****

Séance FUN en extérieur. C’est noël !  🙂 … 

Sur le blog de Thomas, vous trouverez plein des dizaines de vidéos d’exemples et autant d’idées de séances à faire chez vous. A vous de jouer.

Vous allez voir que vos résultats ne vont pas trainer avec ce genre de séances…

Pratiquez efficace. Bonne séance !

J’attends vos commentaires… 

séances d'interval training

Ludovic, créateur de ce blog, est passionné par la pratique physiques, la nutrition et plus généralement le bien être. Il pratique régulièrement l\\’Interval Training et a pratiqué pendant des années la course à pied, la musculation en salle et le tennis de compétition (niveau régional 15/1). Ensuite, il a travaillé dans une des plus grosse chaine de remise en forme au monde pendant près de 2 ans. Enfin, il a réalisé près de 600 articles sur la perte de poids/santé et des dizaines de vidéos également sur ce thème.

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14 Commentaires

  1. pascal dit :

    Pas fait pour moi, problème de rein, bonjour l’hôpital, lol…

    • admin dit :

      Bonjour Pascal,

      Il y a des exercices adaptables à tout niveau !
      C’est aussi ça la force de l’Interval Training.

      Le mieux est de tester (avec approbation médicale
      bien sûr s’il y a un pépin physique)

      Cordialement,
      Ludovic

  2. Cécile dit :

    Bonjour,

    J’ai adoré et je vais essayer chez moi les exercices où la fille fait les mouvements de différents sports (basket, tennis, nage).

    Merci merci. Reste plus qu’à !
    Salutations Cécile

  3. Thomas dit :

    Merci beaucoup pour ton article Ludovic et tes super efforts à la séance ce soir 😉
    A plus tard,

    • admin dit :

      No problem Thomas,

      Tu fais du super boulot. C’est un plaisir de parler de ton concept.
      C’est moi qui te remercie de me faire bouger. J’adore « souffrir » 😉

      Je vais me monter une séance (même sans timer) pour ce week end.
      En plein milieu d’un parc. 🙂

      A lundi. A fond !
      Ludovic

  4. Hélène dit :

    Merci Ludovic pour tout ce que vous faites.

    Je vais surement essayer ce concept qui me conviendrait mieux…
    je vais me renseigner un peu plus.

    Merci encore pour votre aide, vous êtes formidable!
    @ bientôt

  5. Suzel dit :

    Merci Ludovic,

    pour votre effort de nous rendre plus sains de corps et d’esprit.

    J’ai adoré les diverses séances d’exercices qu’on peut pratiquer
    seules. Je vais les montrer à mes professeurs de gymnastique,
    où je fais des exercices pendant une demi-heure tous les jours
    (quand je peux y aller ). Je suis brésilienne,j’habite au Sud du Brésil.
    Je suis plus motivée maintenant.

    Amicalement,

    Suzel.

    • admin dit :

      Bonjour Suzel,

      Tant mieux que ça te plaise. Tiens moi au courant
      quand tu auras fait une séance d’interval training.

      Tu risques de « décoiffer » tes profs de gym à leur
      parler de ça ! 😉

      A bientôt. Bonjour au Brésillll !
      Ludovic

  6. jean-charles dit :

    salut !

    un site de référence sur les entraînements en interval training :
    http://www.bodyrock.tv

    ça fait pas mal de temps que je connais ce site mais j’avoue que je n’ai pas encore testé une de leurs séances. Et si notre niveau en Anglais est suffisant, on peut lire leur article sur l’entrainement et la nutrition. Parfois, cela demande 1 peu de matos pourfaire les séances proposées.

    Et un petit outil bien sympa pour accompagner ses séances d’interval :
    le gymboss http://www.gymboss.com

    • admin dit :

      Bonjour Jean-Charles,

      Oui, je connais ce site. Excellent site par ailleurs avec de belles femmes en plein exercices ! :-))

      Après, c’est sûr, un peu de matériel n’est jamais de trop. Surtout à un certain niveau.

      Pour finir, oui, j’ai un gymboss. Un indispensable pour les séances en solo/chez soi.

      Cordialement,
      Ludovic

  7. Graziella dit :

    Aïe…vu l’état de mon dos, je ne pourrais pas tout essayer, comme sauter par ex. Mais woaw… ça donne envie, je vais un peu essayer sans aucun doute, merci merci merciiiiiiiiiiiiiiiii Ludovic!!!

  8. tatiana dit :

    Et le jogging c’est de l’interval training quand tu ça a fond ?

    • admin dit :

      Disons que ce qu’on appelle le fractionné (accélération/récupération) ressemble en tant que format.

      Maintenant, l’interval training est un condensé d’exercices de musculation et de cardio. Ce qui n’est pas le cas de la course à pied.

      Donc, on ne peut pas comparer.

      Ludovic

  9. adeline dit :

    Merci pour tout vos conseils, C’est exemples sont très cours , pour perdre du poids (car c’est mon but) combien de temps doit-on les pratiquer ? Faut-il faire ça tout les jours ?

    merci pour votre réponse à venir

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